不少人的早餐都是会吃得非常丰盛的，比如有不少人就会用不少或营养或美味的食物一块搭配着做成早餐享用，但有的食物虽然美味却并不适合作为早餐食用，那样早餐不合适吃什么食物？早餐最好不要吃什么食物？什么食物嘴不可以做为早餐？

早餐最好不要吃的食物

(1)面包圈和奶酪

作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，一般的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但它里面常常含有糖分和碳水化合物。 它们都会致使胰岛素飞速上升到最高，一旦你将它与奶酪组合在一块，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的办法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪，同时还可以维持一整天的精力。

(2)油炸食物

油炸食物在英国被觉得是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物。对于大部分男士来讲，它的卡路里含量非常高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被紧急破坏。 当你正在工作时，你的热量燃烧将会减小，日复1日，你会发现自己渐渐发福。依据研究：18个人里有1人会由于煎炸食物而患上肠癌，依据世界癌症研究基金会研究，因摄取很多的煎炸食物，患上癌症的几率也会提升到63%。你可以将天天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇，蘑菇是非常不错的养生食品。

(3)松饼

松饼也是大家常常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡馆里买到，一般是由于要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会致使糖分的摄取过量。 由于松饼是一个相对便宜的生产过程，或许一般大于在家自己制作的，因此它含有高卡路里的热量，千万不要被低脂肪的水果松饼所愚弄，由于里面确实含有或多或上的糖和脂肪。假如你喜欢吃松饼，那就请在家做吧!

(4)煎饼

一个煎饼一般是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以迅速分解，会导致胰岛素的飞速升高，这时需要配合新鲜的水果，假如一旦你的血糖暴涨到最高值，卡路里的含量也是最高的。 假如你喜欢吃煎饼，防止盒装，并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一块食用，通常情况下，这是菜单上最好的早餐食物。

(5)含糖谷物

试想一下天天早晨有多少人会吃到含糖的谷物?这一点都不叫人惊讶。它的便捷快捷是显而易见的，假如你选择不含糖衣的谷物，当然是对你的身体有好处的。但在大家日常很多的谷物事实上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄入很多的糖分。

早餐吃那些好

1、米饭三明治

材料：米饭 适当、火腿 适当、芝士片适当、圣女果 适当、生菜 适当。

做法：

1 、米饭按扁切块，手上沾点水防粘，不粘锅稍微煎一下。

2 、米饼上放生菜、火腿。

3 、接着放上切成片的圣女果。

4 、最后放上芝士片，然后盖上另一片米饼即可食用。

2、健康早餐三明治

材料：吐司2片、鸡蛋1个、亚麻籽少许、生菜2片、培根1片、胡萝卜一段。

做法：

1 、鸡蛋嗑入碗里，加入亚麻籽打散备用。

2、把打散的鸡蛋液均匀的刷在吐司片上，两面都刷。

3、加热油锅，双面煎刷过鸡蛋液的吐司，煎至金黄离锅晾凉。

4、生菜洗干净，胡萝卜切片滚水里焯一下捞出备用，培根煎熟。

5、在略凉的吐司片上码放上胡萝卜片和熟培根片及生菜。

6、最后盖上另一片吐司片，对切开，一个美味的早餐三明治就完成了。

3、橙香三明治

材料：排排面包2片、草莓2个、褚橙1个、奶酪2片。

做法：

1、筹备好材料。

2、草莓用盐水浸泡一会冲洗干净，过冷开水后晾干水分备用。

3、橙子洗净，切成圆片。

4、去掉橙皮。

5、面包切成方形，把橙子铺在上面。

6、中间铺一片奶酪，上面铺两片草莓。

7、再盖上一片面包，之后在上面用橙片和苦菊装饰即可。

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