宫寒是中医里面的一个说法，也是女人容易见到的一种妇科问题，有些人是天生寒凉体质，从而致使气血两虚，这种女人最易引发宫寒，另外还有不好的生活习惯和饮食习惯，与减肥、人流、肾虚等多种缘由都大概引发宫寒，下面具体来看看宫寒的诱发原因。

1、女人本身体质寒凉

有些女人天生体质虚弱，先天阳虚或是气虚，从小就阳气不足，四肢容易冰冷，对气候变化敏锐，脸色比普通人苍白，冬季畏寒，夏季耐热。

除此之外也有后天原因导致的体寒，这部分人群多是因为喜食寒性食物，常常处于寒冷环境中，或是过劳，易怒损伤身体阳气，致使身体偏寒;也有一部分寒性体质与遗传原因有关。

2、不好的的生活习惯

女人的生殖系统最怕冷，冬天衣着单薄遭到寒凉侵袭，阳气耗损，下半身着凉直接致使宫寒;常常待在空调房内的女人，不注意做好保暖手段，子宫也会受凉，从而致使宫寒，子宫功能大大减少，出现手脚冰凉，浑身无力，食欲不振，甚至月经不调的症状。

3、不好的的饮食习惯

女人属阴，爱好吃寒凉食物，譬如冷饮，寒凉的瓜果，食用过多的话，进入体内就会耗损阳气，致使寒邪内生，侵害子宫，所以这种女人即使是在炎热的夏天，也不适合多吃这类寒凉的食物。

4、过度减肥致使宫寒

无论采取什么方法减肥，都要经过一个漫长的过程，假如想借助非常短的时间来达到减肥的目的，那就要考虑是否会干扰到身体健康了，减肥过度，或是急于减肥，致使消耗的能量过度，排出了多余的水分和脂肪，身体内就丢失了很多的能量性物质，就大概致使寒邪入侵，致使子宫受寒。

5、常常做人流引起宫寒

受精卵在女人体内发育时就需要吸收很多的能量物资，做人流手术的时候也会消耗很多的能量，耗损掉人体很多的阳气，假如常常进行流产，或是流产后不注意休养，阳气耗损过多，子宫失去温暖，宫寒随之产生。

6、肾虚引起宫寒

女人宫寒跟肾虚有直接关系，肾虚包含肾阳虚，肾阴虚等，肾的阳气充足，子宫自然就温暖，肾阳虚的女人容易受寒，致使宫寒的症状加重。

7、调理手段

1、改变体质

有的女人天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏锐，脸色比普通人苍白，喜欢喝热饮，极少口渴，冬季怕冷，夏季耐热。寒性体质大多由后天原因导致，居住环境寒冷、癖好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。

备孕女人可以这么做：

（1）吃暖身的食物。假如你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，比如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，而且不需要担忧上火，由于宫寒体质是火气不足，困难出现火大体热的症状。

（2）坚持快步走。备孕女人平常可以坚持快步走，特别是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位可以疏通经脉、调畅气血、改变血液循环，使全身温暖。

（3）运动中和运动结束后应该注意保暖，尤其是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，假如子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。

2、注意饮食

调理宫寒，要少吃生冷食物。在中医养生传统中，女人体质属阴，不能贪凉。即便在炎热的夏天，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不能贪多，春秋、冬天更要尽量不吃冷饮。这类寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，致使寒邪内生，侵害子宫。

备孕女人可以这么做：

（1）少吃生冷食物。吃凉要有尺度，别超越太多就能了，比如吃冰激淋一天低于两个，吃东西的时候，要先吃热的，后吃凉的，假如顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。

3、培养好的生活习惯

现在空调是冬暖夏凉最好的家用电器，可是女人假如长期呆在空调房里甚至在恒温24℃的办公环境下，女人的肩颈、后背、腰部与关节都会遭到寒凉的侵袭，寒气直逼女人柔弱的身体，而子宫首当其冲就会形成宫寒。

备孕女人可以这么做：

（1）注意别在凉的环境久待。在办公室备外套或披肩；别坐在空调下面；别在办公室午休；不要坐有寒气的椅子；在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。丝袜对于怕冷的女人来讲也是非常必要的，可以预防寒气从脚下生。

（2）少吹空调。在空调房中，漂亮美眉们一直尽情展露长腿、玉臂、香肩，甚至背部、芊芊细腰。空调冷气拒骄阳于千里以外，离人体却一步之遥。当你感受空调冷风带来的惬意时，却不知子宫正在经受着外面寒冷的折磨，当寒气侵入身体，离“宫寒”就不远了。

（3）不要坐“寒”。夏季不要坐在有寒气的平面上，比如地面、石面或铁面椅子上，由于这类地方寒气重，寒邪会飞速击退身体的阳气直接攻击子宫。

（4）受寒后要准时弥补。给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1-2次就能驱走寒气。

（5）例假前三天可以天天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

4、减肥要适度

因为追求魔鬼身材的女人不再少数，为了迅速瘦身会吃不少特效药以非正常方法排出体内多余的水分和脂肪。然而，减肥不当会伤及子宫。适中的体型是健康的表现，假如太胖，确实需要减肥，但应该注意减重不可以过于迅速，身体在短期内丢失了很多的能量性物质，寒邪非常可能乘虚而入，攻击子宫。

备孕女人可以这么做：

（1）给自己拟定一个适当的减肥计划，别盲目减肥，以少食多动为原则，目的定为一个月减重1-2斤为宜。

（2）在饭前喝汤；减肥人的红花暖宫蛋：取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3-4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。

5、别随便流产

流产需要消耗女人很多的能量物质，就等于忽然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体很多的阳气，假如修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。

备孕女人可以这么做：

（1）注意避孕。当你们还不计划繁育后代时，记得避孕，其他什么安全期、体外之类的办法都不保险，用工具是女人保护我们的基本原则。

（2）万一不能已要流产，也应该注意身体，由于流产和生产同样要紧，流产后身体内阳气降低，风寒易于入侵，所以不要像平常一样随时髦而过早地减衣服，特别要保暖腹部和下身。

（3）最后，防护宫寒应作息调养与饮食调养同步配合：多喝热汤，补血药膳助化瘀；多多泡脚，睡好午觉学静养。

6、塑身养性，不要动怒

因为过劳或易怒会损伤身体阳气，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、成长、发育、衰老和死亡的决定原因。人的正常存活需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具备温养全身组织、维护脏腑功能有哪些用途。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，致使身体御寒能力降低。所以备孕女人应该注意塑身养性，不要动怒。

备孕女人可以这么做：

（1）劳逸结合。无论是工作还是运动，都不可以过量，做到劳逸结合，训练有度。

（2）心平气和。不要随便动怒，假如心里抑郁也需要准时纾解。特别是在备孕时期，有时尝试了很长时间也没怀上，心里难免会有点沮丧或不耐烦。这时更需要心平气和了。

（3）不要熬夜。晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这时是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。所以，这时是睡眠的最好时间。也就是要掌握适应大自然昼夜的阴阳变化，假如继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。即便你睡到第二天10点，也是补不过来的哦。

（2）分辨寒食。除去从冰箱里拿出来的食物以外，有不少食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，比如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要分季节、适可而食；培养习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动解决寒凉食物或是凉性食物中的寒气。

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