通常肩膀酸痛是工薪族们常犯的疾病，因为长期的坐着，肩膀的肌肉一直处于紧绷的状况，那样就比较容易出现酸痛的症状，肩膀酸痛是非常难受的，有时还或许会影响肩膀的活动，那样，肩膀酸痛如何解决呢？肩膀酸痛如何缓解？一块儿认识一下！

1、穴位指压

(1)指压肩井穴

肩膀酸痛时以穴位指压疗法效果最好，而其中又以肩井穴最为有效。用手指指压住肩井穴，肩膀上的血压循环会变佳，硬邦邦的肩膀也会渐渐轻松缓解下来。

(2)指压天宗穴

当肩膀的酸痛扩散到后背时，指压天宗穴即可见效。天宗穴坐落于肩胛骨的正中央，在背侧，以手指触摸肩胛骨的中央，可感知到骨变薄而形成凹陷处，指压时有刺痛感即为天宗穴。为提升疗效还可以同时刺激风池穴、天柱穴等。

2、局部敷贴

肩膀酸痛时可自行调制药膏进行敷贴，以减轻痛楚。将适当的萝卜磨成泥状，加些面粉和姜汁合成一团后平铺在大块的布上，当做贴布敷与肩膀酸痛处即可有效缓解酸痛症状。注意有的过敏体质的人或许会出现局部发炎的现象，这是因为促进血液循环的饿正常反应，无需过度担忧。

3、热水沐浴

肩膀酸痛主如果因为血液中的疲劳物质在肩膀肌肉中堆积，刺激了末梢神经而引起疼痛，因此缓解肩膀的酸痛可从促进血液循环与新城代谢着手，而热水沐浴正好可以解决问题。在42度左右的热水中多泡一会时间，同时维持心情平静，肩膀放松的状况，那样肩部不是就能非常快得到缓解。

4、运动疗法

(1)头部运动

定时进行头颈部的运动，大概一个小时大伙向左转转向右转转，注意不要将头颈部长期固定在一个地方动作上，如此可以促进局部血压循环，有效的预防和缓解肩膀酸痛的症状。

(2)拱桥运动

第一仰卧在床上，双手交叠在胸前，接着以脚底板和肩膀为支撑点，将身体撑浮起来，让整个身体形成一个拱桥装，然后再将身体往肩膀酸痛的一侧方向扭转，让肩膀符合整个身体的重力，维持静止10秒钟，稍休息后再继续进行连续，没次3-6次即可有效缓解肩膀酸痛症状。

5、肩膀酸痛缘由

1、颈椎问题

颈椎病之所以容易引起颈背酸痛，颈部活动受限，主如果因为神经根遭到压迫刺激导致。颈椎病导致肩膀酸痛时，会出触电一样的感觉，同时随着手指麻木，肢体发冷及受压神经支配区皮肤有异常感觉，但不会出现肩关节活动障碍。

2、肩部肌肉痉挛

当肌肉一直处于紧张状况或者大家长期维持不好的的坐姿时，长期伏案看书写字，是最易出现肩部肌肉痉挛现象的，这种现象引发的肩膀酸痛症状在常常在电脑前工作的工薪族中最为容易见到。

3、肩关节结核

肩关节结核和肩周炎一样，发作时都有肩膀酸痛和功能受限情绪出现，但肩关节结核发病比较慢，并且常随着低热，夜间盗汗，脸色苍白，全身乏力等症状。

4、肩部肿瘤

肩部周围长肿瘤的话，到了肯定阶段会引起肩膀酸痛或者肩臂活动发生障碍，肩部肿瘤与肩周炎有什么区别在于，病人的肩膀酸痛现象会渐渐加重，疼痛部位因肿瘤成长，局部出现肿大现象。

5、胆囊疾病

容易见到的如胆结石，胆囊炎都会大概引起右肩酸痛现象出现，这是由于胆囊和右肩部位的感觉神经有重叠部分，但胆囊出现炎症的时候，右肩和右肩胛下也会随之有隐痛感觉。假如除去感觉肩膀酸痛以外，还有反酸，腹胀，恶心等消化不好的的症状，最好去医院检查一下胆囊。

6、心脏疾病

肩膀酸痛也大概和心绞痛，心肌梗塞等心脏问题有关，当这类疾病发作的时候，因为心脏和左肩的皮肤感觉会传入同一骨髓引起疼痛问题，因此疼痛会向人体左肩膀放射，这种疼痛被陈伟牵涉痛，它与肩周炎是不同的。心绞痛的发作常常与劳累或者开心有关，休息一会儿疼痛有所缓解，也可以含硝酸甘油片缓解病情。

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