在减肥期间建议一天吃一到两个鸡蛋，由于鸡蛋中含有丰富的蛋白质，食用一到两个就能补充人体一天所需要的营养物质。最好可以吃清水煮蛋，防止吃煎鸡蛋、炸鸡蛋，经过加工处置后，其中含有些油脂含量较高，不利于减肥，清水煮蛋愈加健康。另外，减肥期间不可以只吃鸡蛋，还要多吃蔬菜水果，多喝水，可以促进代谢，有益于减肥。

鸡蛋减肥的正确办法

1、天天早餐可以吃一个水煮鸡蛋，再加一碗燕麦，由于鸡蛋里面含有丰富的蛋白物质，对于减肥的成效确实很明显。鸡蛋不可以吃煎炸的，最美味水煮的，防止摄入油脂。

2、午餐也吃一个水煮鸡蛋，再加一个苹果，一个土豆已经足够，一次性不可以吃的太多，如此不只达到减肥的目的，还会干扰减肥的成效，对身体也会导致肯定的负担。

3、晚餐不要吃鸡蛋，晚餐的时候应该注意选择油脂比较低的食物，最美味蔬菜和水果为主。

鸡蛋减肥菜谱七天

第1天

早餐葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡一杯。午餐土豆一个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐蔬菜沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个。

第2天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐红薯2个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐水煮蛋1个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

第4天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐玉米2个、菠菜、茶。晚餐羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

第5天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐水煮蛋1个、菠菜、茶。晚餐鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶。

第6天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐用喜欢的水果做成水果沙拉。晚餐牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。

第7天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐鸡胸肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐牛排、黄瓜、蕃茄、茶。

Tags：鸡蛋葡萄柚水煮蛋