不一样的人在不一样的状况下或许会出现水肿的状况，最容易见到的就是不少人在睡觉前喝了很多的水，第二天就会出现水肿，还有些人是由于运动过少也会出现水肿，出现水肿不要急，是有缓解的办法的，那身体水肿吃那些？什么容易见到食物消水肿？

身体水肿吃那些

1、红豆

红豆含有丰富的钾元素，能够帮助排出体内多余盐分。而红豆中含有些皂角苷具备非常强强的利尿用途。另外红豆有刺激肠道的效果，可以了解体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。

2、绿豆

绿豆具备清热解毒，利尿、利水与消除水肿的效果，绿豆中含有很多的钾元素，可以帮助体内排出多余盐分，解决水肿问题。而且绿豆还具备健脾用途，帮助女人保持荷尔蒙分泌正常，保护肝、肾、脾等功能。

3、冬瓜

冬瓜性味甘淡寒，具备利尿消肿、清热消渴等用途，而且冬瓜还具备高含量的钾元素，帮助人体排除多余的钠盐，是消除水肿的好助手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，排除废物和毒素，是解决便秘的最好食材。另外，冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质，它主要存在于冬瓜瓤中，具备促进人体新陈代谢，在人体内抑制糖类转化为脂肪的减肥降脂功能。

4、西瓜

西瓜含有些酸柠檬黄素是排毒的要紧元素，它能够帮助把盐分很多排出体内，去除体内水肿。西瓜含有很多的水分，在食用西瓜后比较容易出现饱腹感，可以减少食欲。西瓜甘淡微寒，具备消暑利尿有哪些用途，可以说是非常不错的去水肿水果。

5、海带

海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好助手。海带中含有很多的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效，可以消除人体的水肿形象。而且，海带可以消除血脂，降低脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，促进胆固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。

6、黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液有哪些用途，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。黑咖啡的热量非常低，喝黑咖啡能增加热量的消耗，能够帮助加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的成效。同时，咖啡因还可以加速身体排出，对去除水肿很有效。

7、生姜

生姜蕴含的辛辣素及姜油，能促进血液循环，加大肾脏活动量，令排尿量增加，有助带走因饮食过量而囤积的废物。另外，生姜的成分也可刺激神经末梢的血管扩张，促进肾上腺素分泌，让体内循环加速，输入胆囊的血液增多，分解脂肪的胆汁分泌也增多，对消脂有帮助。

8、苹果醋

苹果醋中含有很多的维他命和果胶等酸性成分，这类酸性成分可以软化血管，改变消化系统，调节内分泌。通常来讲，碱性的体质导致水肿的可能性比较大，食用苹果醋可以平衡身体的酸碱值，具备非常不错的利尿用途。苹果醋有减少血脂，增强免疫力，促进人体糖分的代谢等用途。

9、黄瓜

黄瓜具备清热利水，解毒消肿，生津止渴的效果。黄瓜具备非常不错的利尿利水用途，所以可以用来消除水肿，黄瓜中含有些丙醇二酸物质可以抑制糖类物质转变成脂肪，黄瓜中的纤维素还能促进人体肠道内腐败物质的排除和减少胆固醇。

10、柚子茶

柚子是著名的低卡减肥食品，多喝柚子茶可以减少体内脂肪的摄入，对控制食欲有非常大有哪些用途。而且柚子含有丰富的钾元素，是很好的排水肿水果。柚子茶中的柚子酸可以促进人体消化，促进新陈代谢，维持健康肌肤。

消除水肿办法

(1)泡热水澡

第一介绍的就是大伙最易做到的一种方法，那就是选择在下班将来泡个舒服的热水澡。泡的时间也别太长了，大概二十分钟左右就能了，成效是很好的。泡热水澡它能帮助促进血管的扩张，加速身体血液的循环，对每个器官的健康都是非常有利的，帮助大家缓解身体上的重压而且对睡眠也有好处。对于那些长期坐着的人假如出现了水肿，那样可以适合的起来多走动走动，这不只能够帮助缓解重压，而且还能帮助缓解水肿的问题。

(2)生姜泡脚

泡脚也非常有用的。像市面上所提到的用药物来泡脚其实是不需要的，加一些生姜就足以解决你的问题了。由于生姜这种东西有非常不错的活血用途，用它来泡脚的时候可以配合做一些脚底按摩。通过这种方法，只须你坚持天天泡脚15分钟就能见到成效。

(3)注意饮食

天天的饭菜必须要清淡，而且天天食盐量要控制在3-5克左右。

忌讳油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中禁忌使用很多的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆，薏仁都是排水上品，可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥，改变水肿。

(4)多做运动

运动可以使血管加宽，如此进入到肾脏的水分就能更好地排出。假如要通过运动消水肿，建议最好从最排汗的有氧运动开始，每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑，如此就能达到加宽血管排出水分的成效。

白领平时多坐办公室，较少时间做运动。建议借助睡前时间做运动辅助消肿。具体做法为:平躺在床上，把腿搭在墙上，让腿和身体呈90度角，坚持20-30分钟，帮助缓解因血液流通不畅导致的下半身水肿，对瘦小腿非常有效。

(5)按摩治疗

拍打按摩:将五指并拢呈中空状况，从脚踝开始用双手有步伐地由下而上进行拍打，先拍打其中的一条腿，后换另一条腿。

刮痧按摩:洗澡后，在小腿上涂上具备瘦身效果的纤体精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲刮腿部，从脚踝一直向上刮，每只腿刮100下，如此可促进血液循环，让双腿变得更紧实。

抬高按摩:坐在地上，将右腿抬高成直角，用拳头拍打腿部，5分钟后换左腿重复同样的动作。若时间充足，用浴盐浸浴后进行此动作，成效更佳。

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