拥有漂亮迷人的身材是大家每一个人的追求，可是在日常总是不是那样如意的，伴随目前大家生活质量的提升，营养水平也自然而然也就提升了，不少人天天比较喜欢吃肉，大鱼大肉常常吃多了，就会致使肥胖，那样有的人可能就会想到一些减肥的办法，其中通过体育训练来减肥是一种经常见到的办法，可是，在日常可能不少人会发现，训练之后体重或许会有增加的现象，那样他到底是什么问题儿呢，下面大家就具体来认识吧！

1、直接消耗很多的热量、氧化脂肪、减轻体重

2、提高身体代谢消耗，增加平时能量的消耗，同样能达到减轻体重的目的 其实，本来不运动，忽然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要是什么原因身体内的糖原增加与水的驻留。

在运动中，大家的身体内肌糖原和肝糖水很多消耗，它们是运动中最早供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，因为运动的，身体通常会比运动前储存更多的糖原。

在专业运动员比赛前，容易见到如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量训练，尽量消耗糖原，在赛前3~1天，降低运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。如此的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。

运动后，在适当的饮食之下，肝糖原会迅速补充。在补充的过程中，身领会根据糖原：水=1：3的比率来储存很多水(这个数据是用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，近期也有研究表示这个数据的准确值应该是1：2.4)。也就是说，倘若你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。

总的来讲，由于糖原的增加和水分的储存，你的体重看起来就会是增加的了。

要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要根据1：3的比率来储存水，但这并非说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。事实上，假如进行了很多流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也没办法得到补充，身体反而会出现疾病状况。而假如进行的是高强度、间歇性的力量训练，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动愈加持久。

看了上面的介绍和剖析，相信你对运动之后体重增加是什么原因有了更深的认知吧，不过，在运动之后因为大家身体内储存的糖原有所增加，但身体内的水分因为做了运动之后或许会有一些储存，所以从暂时的体重上面来看或许会致使体重增加，其实这并非说，训练不可以够减肥，反而会增加肥胖，由于减肥和训练是一个长期的过程，只须你天天坚持，相信就会有成效的。

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