女人容易贫血，血气不足就使她们脸色较差，不够健康红润。而且长期气血不足，容易使人体质虚弱、容易疲劳而且肤色暗沉，为了漂亮和健康补血势在必行。女人补血一般使用天然食补的办法，以下三种容易见到食品，真是帮助女人补血养颜的最佳选择。

1.桂圆

大伙对于桂圆想来并很熟悉，这可是女性补血的好东西，含有丰富的铁元素，蔗糖、葡萄糖与维他命A和B等物质也十分丰富，对于女人轻微贫血而言是上好的滋补品。桂圆含糖量高，多是能被直接吸收的单糖，很合适贫血、体弱者。桂圆中的维他命B2，可以缓解宫缩引发的不适，有调血活经的效果。桂圆中所富含的蔗糖、蛋白质等，可以给人体提供营养，提供血红蛋白的再生，不只有效补血，还有益于助脑细胞的维护，记忆力的提升，还能消除疲劳等不适感觉。

2.黑豆

黑豆矿物质丰富，不含胆固醇，可以提供人体所需营养，特别合适心脑血管类疾病病人。女性常食用黑豆可以补气养血，有益于健康的维护，使气血得以调和，肌肤变得柔嫩，是女性补血的非常好选择。中医五行理论中，黑色入肾，黑豆性平味甘，有活血润肺、补肾强身与解毒等效果，肾虚者适合多吃。黑豆还含花青素成分，能有效抗氧化，消除人体自由基，有美容养颜、抗衰老有哪些用途。黑豆中粗纤维异常丰富，能有效发挥排毒养颜与防便秘有哪些用途。

3.猪肝

猪肝铁元素极为丰富，对于人体补血是很好的选择。除此之外，猪肝中的矿物硒与维他命C，在其他肉类品中很少见，能有效强化人体免疫力，起到抗氧化、延缓衰老有哪些用途。值得一提的是，硒是中很珍贵的抗癌物质。不过，动物肝脏是解毒器官，虽含不少解毒酶，但也累积有肯定毒素，需在盐水和清水中洗净后再食用，烹调宜选择高温焖煮方法，可以有效杀灭病菌。

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