现代生活让不少人有一些不好的的生活习惯，不少人由于减肥而进食极少，并且还有不少人喜欢熬夜，这类不好的习惯就会致使便秘，还有一些长期久坐的工薪族也是便秘的“常客”。那样，长期便秘吃那些好？长期便秘吃那些调理？一块儿认识一下吧！

1、长期便秘吃那些好

1.白术散治疗便秘:取生白术适当,粉碎成极细末,每次服用白术散10克,天天3次。此法对虚性便秘疗效颇佳,通常用药3～5天,大便即可恢复正常,大便正常后即可停药,将来每星期服药2～3天,即可长期维持大便正常。

2.芍甘汤加味治便秘:取生白芍30克,生甘草20克,枳实15克,加水2碗煎成大半碗,天天1剂,分2次服用。此方治疗各种缘由所致的便秘95例,疗效认可。此法特别适用于老年、久病体弱的成年人便秘病人,但孕妇慎用。

3.连翘治疗便秘:取连翘15～30克,煎沸当茶饮,每天1剂。小儿可兑白糖或冰糖(不兑糖成效更好)服用。持续服用1～2周,即可停服。此方特别适用于手术后便秘、妇女(妊期、经期、产后)便秘、外伤后(颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫)便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。

4.车前子治疗便秘:每天取车前子30克,加水煎煮成150毫升,每天3次,饭前服,1周为1个疗程。通常治疗1～4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。本方不仅能够治疗便秘,而且还有降血压用途,特别适用高血压而兼便秘病人。另外,以车前子为主治疗糖尿病便秘病人,均有明显的最近、远期疗效。

5.昆布治疗便秘:昆布60克,温水浸泡几分钟,加水煮熟后,取出昆布待适合温度,拌入少许姜、葱末,加盐、醋、酱油适当,1次吃完,天天1次。

6.生甘草治疗便秘:取生甘草2克,用15～20毫升开水冲泡服用。每天1剂。本法专治婴幼儿便秘,成效认可,通常用药7～15天即可预防复发。

7.胖大海治疗便秘:取胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水约150毫升冲泡15分钟,待其发大后,少量分次频颇饮服,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,通常饮服1天大便即可通畅。

2、怎么样预防便秘

1.防止进食过少或食品过于精细、缺少残渣、对结肠运动的刺激降低。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。

2.防止排便习惯遭到干扰：因为精神原因、生活规律的改变、长途旅游过度疲劳等未能准时排便的状况下，易引起便秘。

3.防止滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏锐性减弱，形成对某些泻药的依靠性，导致便秘。

4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适合的文体活动，尤其是腹肌的训练有益于胃肠功能的改变，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为要紧。

5.培养好的排便习惯，每天定时排便，形成条件反射，打造好的排便规律。有便意时不要忽略，准时排便。排便的环境和姿势尽可能便捷，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议病人天天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的训练，并培养定时排便的习惯(天天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最容易排便的时间。

7.准时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要小心，不要用洗肠等强烈刺激办法。

8.帮助吸收营养价值：假如天天摄入益生菌，不只可以扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供好的成长环境，造就健康肠道。还有就是“妈咪爱”中含有些Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有非常不错的成效，可以帮助孩子对牛奶或奶粉的消化，吸收。并且妈咪爱中的有益菌可以促进奶粉，牛奶中含有些蛋白质等营养价值的吸收。它含有必需营养素代谢与成长发育所必要的维他命B1,B2,B6,可以帮助孩子好的成长发育。

9.建议服用益生菌改变肠道菌群平衡。妈咪爱益生菌，改变肠道健康，降低便秘的发生，保持肠道屏障功能，增强自己免疫功能。

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