苹果是一种很好的水果，对人体有非常不错的保健用途，一天一个苹果是最好的养生保健办法，苹果被叫做全方位的健康水果，好处多多，可以帮助大家抵御多种疾病，还可以美容养颜，建议适合的吃一些。

1、减少血脂

果树研究所的人体试验表明，天天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平减少了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有益于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能减少它们的含量。

2、强化骨骼

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这类物质可以有效预防钙质流失。医学专家觉得，停经妇女假如天天可以摄取3克硼，那样她们的钙质流失率就能降低46%，绝经期妇女多吃苹果，有益于钙的吸收和借助，防治骨质疏松。

3、抗氧化用途

康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有些栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征病人来讲，苹果是最好的食品。

4、美容养颜

苹果中的钙质与维生素的含量很丰富，这类物质在进入身体之后具备美容的效果，可以非常不错的延缓机体衰老，维持青春美貌。另外，苹果中所含有些很多果胶可以令肌肤维持弹性有光泽。

5、减肥

这应该是不少爱性最关心的一项吃苹果有哪些好处了，研究发现苹果中含有丰富的维生素与苹果酸，这类物质都可以非常不错的促进脂肪进行分解。所以说，一些过于肥胖的人群可以在天天的饭前吃一个苹果，如此不只可以非常不错的提供饱腹感，同时还具备预防肥胖有哪些用途。若是一些想要更好的进行减肥的人群，那样可以适当的多吃一些酸苹果。

6、治疗便秘

苹果中含有丰富的有机酸与纤维素，这两种物质都可以非常不错的促进大家的肠道进行蠕动，如此原本坚硬的大便也会变得松软起来，愈加容易排出体外。所以说，天天吃一个苹果具备非常不错的通便的成效，假如想要获得最好的治疗便秘的效果，那样可以将苹果烤熟之后服用。

苹果除去上面的六个效果以外，还有一个非常不错有哪些用途，那就是可以起到安眠有哪些用途，目前大家工作繁忙，有的人常常晚上困难入睡，如此的人可以在睡觉前吃上一个苹果，会使你的睡眠水平更好一些。

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