1、芹菜

芹菜是粗纤维食物，而粗纤维可以清扫牙齿上的食物残渣，并且多嚼一嚼芹菜可以分泌出唾液，唾液可以起到平衡口腔酸碱度有哪些用途，从而达到美白抑菌的目的。

2、香蕉

香蕉含有丰富的维c，具备保护牙齿有哪些用途，多多补充维c可以使牙龈更坚固，不然便会出现像牙龈肿痛、牙齿松动等症状。

3、乳酪

钙质和磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱度，可以预防口腔中细菌繁衍导致的蛀牙，常常吃乳酪可以增强牙齿钙质，使牙齿更为坚固。

4、薄荷

薄荷中含有一种特殊物质，这种物质叫做单帖烯类化合物，它可以通过血液来到肺部，使人在进行呼吸的时候感到清香，可以起到清爽口腔的成效。

5、无糖口香糖

常常嚼一嚼无糖口香糖可以增加唾液的分泌量，均衡口腔酸碱性，从而起到保护牙齿有哪些用途。

6、绿茶

绿茶是健康的饮品，在绿茶中含有丰富的氟元素，可以和牙齿中的磷灰石中和，从而起到预防蛀牙有哪些用途。另外绿茶中的儿茶素可以起到降低变形链球菌有哪些用途，同样可以预防蛀牙的形成，消除口腔异味。

7、草莓

草莓可以坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洗牙齿的成分，对于除牙齿掉了表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，饭后不要忘了吃些草莓。

8、花菜

花菜可以作为磨砂膏，美白牙齿。同时，花菜可以唾液的产生，能够帮助阻止牙斑的形成。

吃那些食物清洗牙齿 清洗牙齿的食物 什么食物能清洗牙齿

9、芭乐

芭乐的热量低，不少人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的要紧营养素，紧急缺少的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或掉落等症状。

10、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包含导致大家蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱成效最好。

11、香菇

菇类在近几年不但成了提高免疫力的热点食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。缘由是香菇里所含的香菇多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

12、芥末

芥末会产生这样辛辣、呛鼻的味道，是由于它内含一种物质，可以抑制导致蛀牙的变形链球菌繁殖，这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。

13、胡萝卜

生吃胡萝卜可以起到刷牙有哪些用途。既能够帮助清除口腔中的食物残渣，又可以唾液分泌，使口腔得到自然洁净。

14、菠萝

菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然的去污剂，具备去除牙菌斑有哪些用途，可以有效去除牙齿表面的污垢，叫你的牙齿洁白如玉。除此之外，菠萝还有助巩固牙齿，并进一步加大牙龈。

15、苹果

虽然咀嚼苹果时的嘎吱嘎吱声或许会叫人讨厌，但这种水果有益牙齿的健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量可以口腔，增加唾液的分泌量，清理和坚固牙齿，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散与中和，还可以降低身体对糖分的吸收。除此之外，苹果中的苹果酸还可以溶解致使牙齿着色的物质，可以更好地清除牙菌斑。

16、橙子

颜色鲜亮的水果中所含的柠檬酸会对牙齿起美白有哪些用途，通过唾液的分泌，达到自然清洗牙齿的效果。柑橘类的水果都会有这种功能。除此之外，橙子中的维生素C也会促进牙齿与牙龈的健康，其中的纤维还可以可以让牙斑掉落。应该注意的是，过量食用橙子会磨损牙齿掉了表面的珐琅质，所以只能适当摄入。

Tags：常吃种