训练肌肉力量――哈达瑜伽

哈达瑜伽指的是任何需要做体式训练的瑜伽流派，或这类瑜伽体式。这个大定义下面涵盖了不少的“品牌”。但目前，哈达瑜伽的定义愈加多地被用来代表较“传统”的印度瑜伽，以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这类比较强体力的训练风格有什么区别。但其实这是个误解，哈达瑜伽包含的有的体式其实并不比其它瑜伽种类更容易。

坚持体力训练――热瑜伽

热瑜伽可以推荐给每位训练者，无论是新手还是高级学员。这个课程的奇妙之处在于所有些学生在课上所做的体式是一样的，只不过依据我们的能力选择不一样的层级而已，对每一个不同水平的训练者，都有非常具体的层级可以选择。这类瑜伽体式就是为了身体、心识和精神的受益而设计的。

教室需要事先加热。加热是为了让肌肉得到热身和拉长，防止，同时又可以让身体得到更深度的释放。同时，排汗过程也是身体排毒的过程，能够帮助清理身体系统。

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