想了解如何能提升篮球技术吗?以下是绿叶鸟健康我们跟大伙推荐的关于如何能提升篮球技术,期望能给大伙带来帮助!

提升篮球技术的办法：

作者：Eddy

1、持续提升身体对抗能力，特别是力量。

1、 业余球员与职业球员最大的差距并非各项技术的花哨程度，而是在高强度对抗下技术的稳定运用。对已经有10多年经验的喜好者来讲，制约你能力上限的一定是身体素质。身体对抗能力大幅度提升后，在同强度下比赛会叫你有殴打小朋友的快感，各项技术动作运用也能无往不利。看以前NBA的糙哥在CBA中都能变身为全能战士，就了解身体对抗能力的重要程度。

2、 另外，伴随年龄逐步增大，速度、反应、爆发力都会下滑，只有力量能伴随训练强度的增强而逐步增加，这也是你能享受更长篮球生涯的保证，强大的肌肉力量还能更好的保护我们的关节部位。

2、逐步提升各项技术的稳定性。

1、 刚刚说过，业余球员与职业球员的差距一是对抗能力，二是技术的稳定运用了。所谓稳定，就是无论是数九寒冬还是夏日炎炎，无论是刚刚开场还是最后一秒，无论是室内空调球馆还是室外水泥球场，无论队友是神还是猪，都不会干扰自己技术的运用。

2、 提升技术稳定性最好的方法就是持续的训练，通过各种方法来逐步雕琢我们的各项技术，使之能在比赛中熟练运用。以最简单的罚球为例。在较为轻松的状况下，10罚10中比较容易。跑完10组折返跑后还能中10个就比较难，做完1组力量加1组冲刺后再罚球，10中8就非常厉害了。假如在高强度对抗下打完一节比赛，再罚球还能10中8，恭喜你，比赛中没人敢随便对你犯规。

3、找到自己习惯的步伐。

1、 比赛中的步伐感尤为重要，无论自己作为进攻方还是防守方，尽快进入我们的步伐，进而用我们的步伐影响他们是打出好状况的最好渠道。每一个人的步伐感都不同，以自己为例，我很喜欢在防守端找到步伐，从他们筹备接球开始，尽可能让他在更远端开始接球，在他们接球、转身、附身、运球每一个技术环节都施加干扰，让他们极为不舒服，最后以舍弃进攻或被盖帽结束，两次到三次之后，他们就会在进攻端失去步伐，整场对位中你就能获得较大的优势。

2、 只须踏上赛场就需要全力以赴。如此，低水平比赛时，你可以用我们的步伐影响更多的人，高水平比赛时，你也能尽可能保证我们的步伐。坚持下来，你会逐步提升我们的上限。

4、掌握适应球队

1、篮球是集体运动，队友的水平可能参差不齐，水准越高的球队，对队员的需要越功能化，尽量将自己特征与球队需要结合起来，让自己适应球队而不是球队适应自己，如此才能有更多参加高水准比赛的体验。

2、我非常喜欢拿Bruce Bowen举例说明这个问题：三叔退役时的名头是：外围防守，顶级摇摆人的试金石，基本没一对一的进攻能力，只有底角定点三分值得一提。除去帕克，哪个还记得当年三叔在法国也能一个赛季拿30.6分，拿下2个得分王。假如没进化为纯粹的防守，三叔又如何能到37岁还能在冠军队当主力，最后拿着3个总冠军退休呢。

提升篮球方法的训练办法

基本功训练

基本步法。包含起动、加速、变向、变速、急停、转身、蹬跨、起跳和综合防守步法等。提升方法参见移动章节中的有关内容。

基本手法。包含熟知球性的各种训练。手法训练的核心是手指、手腕的翻转及挑、拨等。假如手法规范，不论传球还是投篮，当球离开手后，势必是以自己的旋转飞向预定的目的。因此，手腕、手指的用力程度成为衡量手法方法的要紧标志。训练中一般使用的办法主要有各种拉、绕、拨、转球的手法训练及各种运球训练等。

基本组合。包含摆脱与接球，持球与投篮、蹬跨、突破、转身、传球、运球等多项技术的真伪组合及其相互转化等。在初步学会了单个技术后，就应该立即着手训练和提升组合技术。

主要步骤

先学会单个技术技能。由慢到快、由简单到复杂，渐渐学会和健全单个技术技能，直到形成单个动作的动力定型或条件反射。

学会组合技术，掌握初步运用。篮球场上的所有技能除罚球外，都是两个以上技术的组合(也称组合技术)。而衔接与转换是组合技术的重要。在技术组合与衔接的过程中，各动作间的连接与转换可以演化出多种组合变化及假动作，可以结合实质选择运用或随机应变。

逐步巩固提升。不论是单个还是组合技术，都要渐渐增加训练的困难程度，包含提升动作的速度和强度、增加动作的幅度和力量、提升抵抗生理和心理疲劳的能力等等，熟能生巧。

在比赛的对抗中检验提升，以增加技术技能的实质运用能力：要依据实质状况，选择不一样的比赛对手，在不同等级的对抗中渐渐提升实质运用技术技能的水平。

看过"如何能提升篮球技术"的人还看了：

1.如何迅速提升我们的篮球技术

2.如何提升篮球技术

3.如何提升篮球控球技术

4.如何提升篮球命中率

5.篮球投篮方法

Tags：怎么样