单式练习，对于提升太极拳技术水平，意义重大，其主要用途体目前三个方面 1、强化搏击意识 套路演练，是太极拳练习的要紧方面，但决不是全部内容。缺少全方位练习，只进行套路演练，容易致使演练者侧重形体运动，忽视搏击内涵．从而淡化搏击意识，陷入程序化、体操化误区。综观目前．很多太极拳喜好者，习练多年太极拳．仍不拥有实战能力，遇见状况束手无措，有招不会用。究其缘由．平常缺少单式练习，招法不可以拆开灵活运用．当为要紧原因之一。在太极拳练习中，套路演练与单式练习，相辅相成．相互之间不可替代。单式练习，突出肢体特定部位技击功能，攻击目的明确，招法鲜明，意识明确，是提升练习者技击意识的要紧方法。 2、提升演练水平 套路演练水平，是武术练习水平的综合体现，其水平高低，受多种原因影响。从外在的手、眼、身、法、步，到内在的神、意、气、功、劲．无不浸透其中。在套路演练中，需要一招一式．动作准确．招法严谨，步伐鲜明，富有神韵。要提升演练水平，就需要将套路拆开，将它中的每一个动作进行细化、分解，一招一式．千万次反复锤炼，严格规范，不然．难有大成。 3、增强技击功力 实战技击中，双方相机破敌．状况瞬息万变，没固定模式，依赖的是各自的技击技术，应变能力、技击功力等。因此，客观上需要交手者，需要拥有“浑身上下都是拳，身挨什么地方什么地方击”的能力，只有灵活善变，行动迅捷．功力深厚．方有胜算。单式练习，就是强化身体某一部位技击力度和能力的有效办法，渐渐达到或柔或刚、或攻或防、或进或退，招法纯熟．运用自如，收招无踪影，出招如闪电，出神入化，神鬼莫测。功至炉火纯青之境，当可势如破竹! 太极拳单式练习的办法，从性质上来分，可分为柔练法与刚练法。在太极拳技法中，需要柔中寓刚．刚柔相济，劲力忽隐忽现，因此．单式训练，也就有针对性地分为刚、柔两种不一样的练法。 从单式练习的部位上来分，可分为脚、腿、膝、臀、拳、掌、肘、肩等等。 从单式练习的招法特征上来分，可分为颉⑥邸⒓贰按、采、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定。每种招法．都有多种练习办法，仅以靠法为例：靠法复杂多变．身体上中下三盘，皆可用。经常见到的有腿靠、膝靠、胯靠、胸靠、背靠、肩靠、头靠等。在此基础上．还可以再进行细化练习，譬如膝靠中，又可以分为前靠、侧靠，里靠、外靠等多种。 太极拳单式练习．其目的是强化技击意识，增强身体每个部位的柔韧性．灵活性和爆发力．提升练习者的技击技能，因此，练习方法没肯定之规，练习者司在老师的指导下。依据个人的理解及身体特征，进行个性化练习．只须长期坚持，定获良效。

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