每一个父母都想让我们的孩子生活的快乐，身体健康，身材高大，如此父母也会比较的高兴。所以在非常小的时候，大伙都比较在乎孩子的身体发育状况，想让孩子尽量的长的更高中一年级些。那样，有什么有效长高的运动呢？平常运动一下，能够帮助孩子骨骼的发育，以下这类是合适孩子长高身体的运动。

球类增高

篮球运动是一项伸展性的运动，能够帮助身体长高，还可以提升大家身体的弹跳力。打篮球是通过运动增高中效果最好的办法。大家了解，人长高是什么原因大家的脑垂体分泌出的成长素，只须持续打五分钟的篮球就能消耗掉大家体内的能量高达五分之一，这也是大家平时说的体力，大家的体力由于持续的运动而不停的降低，那大家的身体就会持续的增加营养物质和氧气的需要量。

跑步增高

1.绝对不要负重，尽可能降低身上的重压。2.跑的不要太快，比走路快一点就能。3.不是跑多少米，是要跑的多长时间，通常是40分钟到一小时。4.傍晚是最好的跑步时间，特别是7点左右，早上是人体一天中最脆弱的时候，尽可能不要在早上做。5.空气好可以室外，空气不好最好去健身俱乐部的跑步机做。6.最容易做一些辅助的肌肉练习，譬如哑铃，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上。7.最后一点非常重要，是著名杂志《Runner》上一再强调的，必须要在跑步结束后半小时之内准时补充蛋白质，不如蛋清（不要吃太多蛋黄，预防胆固醇过高），肉类（鱼肉，牛肉，鸡肉，猪肉），豆制品。

有什么有效长高的运动呢？平常可以让孩子学学打篮球，或者没事的时候常常的步，这类都是可以能够帮助孩子长高身体的运动。另外，有的女生也可以选择跳跳绳子，橡皮筋等运动来促进骨骼发育。平常只须给孩子充足的营养，注意适度的运动，孩子都会健康茁壮的成长的。

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