春捂秋冻是中医里面经常见到的一种养生方法，春捂秋冻的意思就是春天到了气温回升的时候不可以太快的减去衣物，而秋天降温的时候也不要太快的加衣服。春天天气比较温暖，但天气有比较多变，那样，通常春天春捂有什么具体有哪些好处呢？

1、春捂的益处

第一，有益于调节人体的恒定温度，由于无论季节怎么样变化，人的体温总要维持在37度左右，人体维持恒定的温度，一是靠血管的缩短和皮肤的出汗来调节；二是靠增减衣服来保持。假如过早地减掉衣服，就会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。

第二，“春捂”有益于抵御风寒。人体也同自然界一样，在春季开始复苏，原先处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开。这个时候当冷风袭来时，就能势如破竹，使人感到寒冷。

第三，“春捂”有益于适应季节的变化，在初春时节，常常有寒流和强冷空气南下，致使气温急剧降低。在这样的情况下，假如不“捂”着点儿，就非常难适应这种冷暖的变化，很多人甚至或许会患感冒、气管炎、关节炎等疾病。

2、春捂的部位

对于春捂，重点照顾好“首足”两头。因为早春季气乍暖还寒，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点“捂”头颈与双脚，可以防止感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。寒多自下而起，传统养生倡导春时衣着宜“下厚上薄”，由于人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。女人假如过早换裙装，会致使关节炎和多种妇科疾病。春季还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，这类疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否非常大程度上取决于个人的体质和起居调养。不忙脱衣，“春捂”得法，可有效降低发病几率。

3、春捂的四大标准

气温：15℃是春捂的临界温度

研究表明对儿童、老人等需要“春捂”的人群来讲，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就能不捂了。

温差：日夜温差大于8℃是捂的信号

春季的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，“花开又被风吹落”，叫你回味冬天的肃杀。面对温度百变的春季，爸爸妈妈应得随天气变化为孩子加减衣服。而何时加衣呢？目前觉得，日夜温差大于8℃是该捂的信号。

机会：冷空气到来前24-48小时未雨绸缪

医疗气象学家发现，很多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切有关。最明显的就是感冒、消化不好的，在冷空气到来之前便捷足先登。因此，捂的最好机会，应该在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时，晚了则犹如雨后送伞。

持续时间：7-14天恰如其分

捂着的衣衫，伴随气温回升总要减下来。但减衣不可以太快，不然会出现没“捂”到位的现象。如何才算到位？医学家发现：气温回冷需要加衣御寒，即便此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱的孩子和老人才能适应。减衣过快或许会让他们冻出病来。

4、春捂的需要注意的地方

(1)衣服要递减

当冬天向春天转换时，人体防卫体系处于“冬眠”初醒之际，因此这一阶段不可以急于一下子脱掉衣物，而应一件一件地脱，并依据不同体质，因人而异。

(2)春捂应下厚上薄

古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生，因此中国古时候养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的倡导，《老老恒言》也有“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”之说，既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应”。这也与现代医学所觉得的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的看法相吻合。所以，春季还是以遵循“下厚上薄”为好。

5、春捂要有度

“捂”带有一点热的意思，也就是说衣服仍应适合多穿一些。因为春风比冬风柔和不少，因此可以选择一些宽松的款式，既挡风，又透气。但绝不是衣服穿得越多越好，假如衣服穿得不少甚至“捂”出了汗，冷风一吹反易着凉“伤风”。通常来讲，15℃是春捂的临界温度，超越15℃就要脱掉棉衣，不然就会超出身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，对健康不利。尤其是对婴幼儿来讲，过度春捂容易使婴幼儿出现“过暖综合征”。主要表现为高热、抽搐、很多水样或血水样腹泻、吐奶，紧急者可能发生昏迷、休克甚至死亡。这是因为婴幼儿新陈代谢旺盛，产热量高，假如“捂”过了头，就易诱发中暑。

(1)看当地气象指数

春天何时该捂，需要依据天气而定。通常说，春天早晚气温较低，可适合捂一会儿。而晴日的中午，气温通常都在10℃以上，此时便可适合减衣。只有当白昼气温达到20℃以上，且比较稳定，这个时候，肌体经过数周的调节，已经逐步适应了节气的变化，即使穿得单薄些也不至于患病。

(2)春捂重在下半身

初春天节，因着凉而患病的人不少，其祸根皆因“冷落”了下半身，而引发季节病或旧病复发，特别是妇科，痛经、功能性子宫出血等病病人明显增多。每年冬去春由来爱美而受凉致病的女人急剧增加；下腹胀痛、月经不调、出血淋漓不尽者大有人在。这都是要“风度”不要“温度”而导致的恶果

所以，为了你的健康，春季还是捂住下身为好。

(3)春捂也要训练

中医觉得，防病如御敌。春捂只不过被动防御。要想防疾健身，还需要从春季开始加大身体训练，增强机体的适应能力和抗病能力，同时，还要讲究科学饮食和起居。饮食上应该注意调养肝气去春火，应该多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡萝卜等；果品有栗子、红枣、枸杞和菠萝等。除去春捂有度与药食调理外，还需调养精神，制怒养肝，以防春火萌动。

6、春捂有关忌讳

1、“春捂”不合适国内南方

“春捂”通常只合适国内北方城市，对部分南方城市并不合适。如广东江门一带。江门在气象学上处于无冬区，也就是长夏无冬秋去春来，即便是感觉较寒冷时，平均气温依旧处于10℃以上，比中原地带及其他地域明显温暖，事实上，江门的春季来得非常早。因此，南方市民仅需伴随冷暖交替，做到普通的保暖就能，不必刻意捂着。

2、春捂重在下半身

初春天节，因着凉而患病的人不少，其祸根皆因“冷落”了下半身，而引发季节病或旧病复发，特别是妇科，痛经、功能性子宫出血等病病人明显增多。每年冬去春由来爱美而受凉致病的女人急剧增加；下腹胀痛、月经不调、出血淋漓不尽者大有人在。这都是要“风度”不要“温度”而导致的恶果。所以，为了你的健康，春季还是捂住下身为好。

3、春捂也要训练

中医觉得，防病如御敌。春捂只不过被动防御。要想防疾健身，还需要从春季开始加大身体训练，增强机体的适应能力和抗病能力，同时，还要讲究科学饮食和起居。饮食上应该注意调养肝气去春火，应该多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡萝卜等；果品有栗子、红枣、枸杞和菠萝等。除去春捂有度与药食调理外，还需调养精神，制怒养肝，以防春火萌动。

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