阴虚阳衰是一种非常容易见到的病症，主如果因为生活方法不当致使的，会对健康导致不少不利的影响， 因此做好护理工作非常重要，那样男性滋阴补肾吃什么食物好？男性常吃那些食物滋阴补肾？有不少食物都具备滋阴补肾的效果，下面就来详细知道吧。

滋阴补肾的食物

1.牛奶

历代医家对牛奶的滋阴用途颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者非常适合。

2.甲鱼

能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏致使的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适合。

3.干贝

肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病病人常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

4.蛤蜊

能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等病人都合适食用。

5.鸭肉

是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养价值煮出。阴虚体质的人，特别是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征病人最为适用。

6.猪肉皮

有滋阴和润燥有哪些用途。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤有哪些用途更显著，春秋天节食用更好。

7.桑葚

有滋阴补血效果，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压病人比较适合。

8.枸杞

有滋阴益寿的效果，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改变用途。

9.银耳

是民间最常见的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥有哪些用途。特别对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适合。

10.阿胶

既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型患者有非常不错的补益用途。

肾虚的平时调理

1.常打太极拳。训练太极拳，最好是清晨在空气清爽的公园内、树下、水边进行。

2.天天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3.天天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4.天天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5.天天做一套浅易体操(假如有空闲，也可连续做多次)：

(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背渐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体渐渐起立，两手下垂，渐渐握紧拳头。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

Tags：牛奶糖尿病干贝清补肝肾阴虚