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阴虚阳衰是一种非常容易见到的病症,主如果因为生活方法不当致使的,会对健康导致不少不利的影响, 因此做好护理工作非常重要,那样男性滋阴补肾吃什么食物好?男性常吃那些食物滋阴补肾?有不少食物都具备滋阴补肾的效果,下面就来详细知道吧。
滋阴补肾的食物
1.牛奶
历代医家对牛奶的滋阴用途颇多赞誉,称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者非常适合。
2.甲鱼
能滋阴凉血,为清补佳品,能滋肝肾之阴,清虚劳之热,适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏致使的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适合。
3.干贝
肉质细嫩,味道鲜美,能滋阴补肾。《本草从新》里说,干贝“疗消渴”。糖尿病病人常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻,建议常用干贝炖汤喝,但尿酸高者慎用。
4.蛤蜊
能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液,所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等病人都合适食用。
5.鸭肉
是理想的清补之物,文火久炖,更能让其中的营养价值煮出。阴虚体质的人,特别是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征病人最为适用。
6.猪肉皮
有滋阴和润燥有哪些用途。清代医家王孟英说:“猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤有哪些用途更显著,春秋天节食用更好。
7.桑葚
有滋阴补血效果,能补肝肾之阴。《本草经疏》说,桑葚“为凉血补血益阴之药”,适用于肝肾阴虚体质的人,高血压病人比较适合。
8.枸杞
有滋阴益寿的效果,对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋,或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤,糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改变用途。
9.银耳
是民间最常见的清补食品,有滋阴养胃、生津润燥有哪些用途。特别对肺阴虚和胃阴虚者,及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适合。
10.阿胶
既能滋阴,又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型患者有非常不错的补益用途。
肾虚的平时调理
1.常打太极拳。训练太极拳,最好是清晨在空气清爽的公园内、树下、水边进行。
2.天天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3.天天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4.天天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
5.天天做一套浅易体操(假如有空闲,也可连续做多次):
(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背渐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体渐渐起立,两手下垂,渐渐握紧拳头。
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
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