夏天暑气当令，暑多挟湿，易形成湿热毒火，因此在养生方面宜从四方面进行调理。起居有常，适应天时，维持好的生活习惯。

专家指出，夏季酷暑难当，易心火旺盛致心情烦躁、失眠易怒，除去有意识地调节心情，尽可能放松、维持平静以外，饮食上也可以做适合的调理。

食宜清淡喝点花样粥

夏天高温多雨，湿气重，容易困脾。脾主运化，喜燥恶湿。湿热困脾会干扰脾运化功能的正常发挥，进而影响胃的受纳能力，出现食欲不振。另外天热大家易心情烦躁，睡眠欠佳也会干扰胃肠功能致使食欲降低。因此大家夏天总的饮食原则：食宜清淡。适合多吃一些清热除湿、健脾开胃的食物如绿豆、薏米、苦瓜、丝瓜、扁豆、番茄。也可以自制一些食疗粥，如：山楂薏米粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、扁豆粥等等。

食宜多苦吃点瓜笋茶

现代人与古人相比，总是营养过剩、温热有余，体质偏于阳盛，又逢夏天，易感受暑热致病致人体内火旺盛。可多吃一些苦味、凉性食物，民间就有天热食苦，胜似进补的说法。多吃些苦味食物可起到清热解暑、提神醒脑、健脾开胃、排毒去火有哪些用途。容易见到苦味食物有：苦瓜、苦菊、芥蓝、莴笋、柚子、芦荟、莲子、荞麦、莜麦、绿茶等。

食宜清补喝点滋阴汤

夏天因为其季节特征，易产生湿热毒火，因此不适合大补、温补，而适合清补。服用些具备补益滋阴清热用途的食物，如：鸭肉、鹅肉、鲫鱼、兔肉、瘦猪肉、海带、豆腐等，经过合理烹调，做汤如：老鸭苦瓜汤、海带汤等，不只能增进食欲、加大营养，还可消暑健身。

饮食有节吃些葱姜蒜

一是指饮食要有节制，不要暴饮暴食，不要过分贪食生冷油腻;二是饮食要有节律，三餐定时，不要空腹或进食时间过长，以免加重胃肠负担;三是食要清洗，多吃新鲜卫生的食物，适合吃一些具备杀菌用途的食物，如：大蒜、葱、洋葱等

总之，夏天是长养季节，把夏天饮食起居调整好，才能使人体阴阳平衡，阳气充盛，秋冬季节才能更好地珍藏，使大家四季平安。

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