在日常，因为不好的的饮食习惯和生活习惯致使肠道毒素沉积，影响健康。那样，吃那些食物可以给肠道排毒呢？

1、蜂蜜

蜂蜜含有些氨基酸、维生素，可促进身体良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供好的休息环境，让肠道和蔼可亲。

2、菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发。菠菜还含有很多的抗氧化剂，具备抗衰老、促进细胞繁殖用途，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，预防大脑老化。

3、糙米

糙米比起白米更富有许生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

4、海带

海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗用途。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。

5、花生

花生的营养成分比粮食高，含有很多的蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪酸。可以强健肠道，这是由于花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥有哪些用途。花生中独有些植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧。

6、酸奶

酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生很多的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而预防便秘。酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养价值。两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

7、芦荟

有人说清早一杯芦荟，如金币般珍贵，芦荟独一无二的具备很出色既能排毒又能补虚的个性，含有多种植物活性成分及多种氨基酸，维生素，多糖和矿物质，其中芦荟素可以非常好地小肠蠕动，把肠道毒素排出去，能非常好地清除肠道内毒素，主治肠热便秘。同时还有清理肝脏、血管内毒素有哪些用途。

8、魔芋豆腐

魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道重压。另外，其中的膳食纤维，可在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的。

9、苹果

苹果的纤维素含量比通常水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但，对于那些肠道问题比较紧急的人来讲，靠苹果清肠排便成效不会太明显。

10、黑木耳

黑木耳也是很好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是非常困难的，除非加强量或者辅助运动方法，如训练瑜珈就非常有帮助。

11、燕麦

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒有哪些用途。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是很好的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。

12、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，降低便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

13、胡萝卜

胡萝卜对改变便秘非常有帮助，也富含-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒成效最好，由于它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

14、洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加大消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此能够帮助排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

15、地瓜叶

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶。

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