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在日常,因为不好的的饮食习惯和生活习惯致使肠道毒素沉积,影响健康。那样,吃那些食物可以给肠道排毒呢?
1、蜂蜜
蜂蜜含有些氨基酸、维生素,可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供好的休息环境,让肠道和蔼可亲。
2、菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发。菠菜还含有很多的抗氧化剂,具备抗衰老、促进细胞繁殖用途,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,预防大脑老化。
3、糙米
糙米比起白米更富有许生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。
4、海带
海带可有效防治地方性甲状腺肿,对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗用途。海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。
5、花生
花生的营养成分比粮食高,含有很多的蛋白质和脂肪,尤其是不饱和脂肪酸。可以强健肠道,这是由于花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥有哪些用途。花生中独有些植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧。
6、酸奶
酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生很多的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而预防便秘。酸奶中所含的多种酶,还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养价值。两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。
7、芦荟
有人说清早一杯芦荟,如金币般珍贵,芦荟独一无二的具备很出色既能排毒又能补虚的个性,含有多种植物活性成分及多种氨基酸,维生素,多糖和矿物质,其中芦荟素可以非常好地小肠蠕动,把肠道毒素排出去,能非常好地清除肠道内毒素,主治肠热便秘。同时还有清理肝脏、血管内毒素有哪些用途。
8、魔芋豆腐
魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,可大大促进肠道的蠕动,减轻肠道重压。另外,其中的膳食纤维,可在肠壁上形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁的。
9、苹果
苹果的纤维素含量比通常水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但,对于那些肠道问题比较紧急的人来讲,靠苹果清肠排便成效不会太明显。
10、黑木耳
黑木耳也是很好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是非常困难的,除非加强量或者辅助运动方法,如训练瑜珈就非常有帮助。
11、燕麦
燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒有哪些用途。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是很好的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便。
12、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,降低便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
13、胡萝卜
胡萝卜对改变便秘非常有帮助,也富含-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒成效最好,由于它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
14、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加大消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此能够帮助排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
15、地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶。
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