黑米黑豆黑芝麻都是营养丰富的食物，可以一块食用。

1、黑米

黑米有“补血米”之称，含有丰富的蛋白质、脂肪及微量元素，能滋补肝肾，益精明目，适用于肾虚、腰膝酸软、眩晕耳鸣、消渴、便秘等病症。

2、黑豆

黑豆性味甘平，归肾、脾、大肠经，可补肾益精、养血安神、消肿下气等效果；黑豆含有丰富的维生素E和维生素B族，与钙、磷、铁、锌、镁等多种矿物质元素，能抗氧化、延缓衰老、提升免疫能力。

3、黑芝麻

黑芝麻具备补肝肾、润五脏有哪些用途，对肝肾不足引起的眩晕、腰膝酸软、须发早白、掉头发、皮燥发枯等症状有疗效。

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