1、红薯：在薯系的粮食里面，红薯是营养价值较为丰富的一种。红薯可以给大家人体提供很多的糖分与维生素A和维生素C。立冬的时候多吃一些红薯，可以帮助大家身体益气血、强肾阴，同时也可以帮助大家健脾胃。依据调查还发现，常常吃红薯的话还可以预防大家的肝脏与肾脏出现结缔组织萎缩状况，预防大家患上胶原病。

2、萝卜：相信不少人都了解，冬季来了多吃萝卜好处多多。事实上的确是如此的，在萝卜里面含有比较多的水分与维生素C，而且在萝卜里面含有适量的钙。在国内的医药学当中觉得，萝卜性凉，可以帮助大家解毒，同时可以解决大家小便不利与胃胀的状况。从这里可以看到萝卜对于调理大家人体的脾胃用途很大。所以也有一种说法，冬天的萝卜就好比人参一样，益处多多。在冬天常常会有一些容易见到的病症，比如风热性的感冒，咽喉痛，扁桃体炎等疾病，这种类型的人群可以多吃一些萝卜，在一定量上可以起到辅助治疗有哪些用途。

3、包心菜：包心菜的价格很实惠，虽然它非常实惠，但在包心菜里面维生素C与钙的含量都很丰富，同时在包心菜里面含有较多的微量元素，可以促进大家人体的新陈代谢。对于正在发育中的儿童来讲，多吃一些包心菜，十分有益于孩子的成大脑发育，同时在包心菜里面含有些丰富维生素C，可以帮助大家增强抗癌的能力。

4、芋头：冬天的时候，吃芋头这是一个非常养生的选择，由于在芋头里面含有丰富的淀粉，营养价值也特别高。同时芋头含有一种乳聚糖，这种物质可以帮助大家起到健胃的成效，芋头很合适脾胃虚弱与患有肠道疾病的患者食用。同时，芋头也是婴幼儿及老年人食用的佳品，由于它的口味软滑，吃进肚子比较容易就能消化完毕。

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