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孕妇贫血如何解决才好 孕妇吃那些能补血

www.365rkt.com 2023-10-05 16:29 健康

贫血是一种很容易见到的症状,特别是女人朋友贫血的人数较多,对于孕妇来讲,出现贫血的症状该如何解决才好呢?孕妇吃那些食物能补血呢?孕妇的身体不像以前那样,胎儿是从孕妇体内吸收营养的,下面,给大伙详细介绍一下孕妇贫血吃的食物。

孕妇贫血如何解决

1、是多吃含铁丰富的食物

动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可常常吃。

2、是食物要多样化

多吃含维生素C丰富的果蔬,常常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这类食物可以补充维生素A,能够帮助铁的吸收。没时间做饭的职业女人,可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食,也不失为纠正贫血的好办法。职业女人周末必须要给自己煲点排骨汤、鸡汤等,平常家里冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等,做早餐食用。

3、是妊娠中后期多吃高蛋白食物

在妊娠中期,胎儿发育更快,假如每周体重低于1公斤,就要多吃高蛋白食物了,譬如牛奶、蛋类、豆类等一些食物,这类食物有着非常不错的补血成效,但也应该注意荤素搭配,蔬菜水果都要跟得上,预防食物太油而伤胃。

孕妇补血吃那些好

食用阿胶

阿胶食先于药,它是在特定条件下,经过一系列工序加工而成的。阿胶最早记载于《神农本草经》,位列上品,称其久服轻身益气。这就说明,阿胶是养生的物品,不但可以平时服用,而且“久服”可防病、维持身体健康、强壮,延年益寿。家喻户晓的阿胶是药食同源,膳药同功理论的最经典代表。对于孕妇来讲,阿胶来自于食物的安全性是第一位的,同时,她补血、安胎、强筋骨之功,又恰恰契合了怀孕补血的需要。

所以女人在怀孕期出现贫血的症状,食用阿胶是最好的选择。

多吃瓜果

虽然瓜果本身含铁量不高,但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收,但有的蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响吸收,如菠菜、油菜等虽富含铁,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜适合先焯水,再进行烹调,把草酸破坏掉。

多吃含铁丰富的食物

动物的肝脏含有丰富的矿物质,比如鸡肝、猪肝等食物,一周要吃两个次,鸭血汤、蛋黄、豆类、菠菜、红枣等食物都含有非常高成分的含铁量,建议常常吃。

食物要多样化

多吃含维生素C丰富的果蔬,常常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这类食物可以补充维生素A,能够帮助铁的吸收。

下面再来看看孕妇补血的误区有什么吧。

Tags:食物贫血补血孕妇阿胶

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