1、饮食方面，第一应注意补充水分。夏天人体水分挥发较多，不可以等渴了再喝水，那时身体已是缺水状况。另外，身体中的一些微量元素会伴随水分的蒸发被带走，应适合喝一些盐水。

2、食物方面，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。关于冷饮，其实吃的越凉越容易中暑。由于人体局部的温度短期减少会叫人体一下子没办法适应，消化系统遭到影响，继而影响到各系统功能的正常运行。

3、在外出时，要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下长期骑车最好穿长袖衬衣，或用披肩，戴遮阳帽。进行长期户外运动时，要筹备好防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等。中午至下午2时阳光最强时，尽可能不要呆在户外，有条件的可适合进行午休。空调温度不要开得过低，室内外温差太大也会致使中暑。

4、中暑的急救手段：搬移 飞速将病人抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。

5、降温 病人头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要迅速减少病人体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止所有冷敷等强降温手段。

6、补水 病人仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充很多水分，不然，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。促醒 患者若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即推行人工呼吸。

7、转送 对于重症中暑患者，需要立即送医院诊治。搬运患者时，应用担架运送，不可使病人步行，同时运送途中应该注意，尽量的用冰袋敷于患者额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等要紧脏器。

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