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日常有一类人叫做“电脑族”,他们天天都要面对着电脑工作,而常常对着电脑会伤害双眼,并且会损害视力,所以,电脑族需要多吃一些对双眼好的食物。电脑族应该吃那些保护双眼呢?电脑族吃那些可以预防近视?一块儿认识一下吧!
双眼保健电脑一族应具备的护眼美食
那样“电脑族”应该怎么样预防近视眼呢?下面就为电脑族推荐几款护眼美食。
1、绿豆
绿豆的效果就是味甘,性凉,有清热、解毒、祛火之效果,是国内中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。
很多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后,比较容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状,这是因为湿毒内困溢于肌肤所致,绿豆则具备强力解毒效果,可以解除多种毒素。绿豆可以减少胆固醇,又有保肝和抗过敏用途。夏秋天节,绿豆汤是排毒养颜的佳品,在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功能更甚。
2、黄瓜
黄瓜味甘,性平,具备明显的清热解毒、生津止渴效果。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养价值,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒食品。
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌肤,使其维持弹性,抑制黑色素的形成。而且,黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都很有益。夏日里容易烦躁、口渴,倘若喉痛或痰多,吃黄瓜能够帮助解决炎症。
3、蜂蜜
蜂蜜味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著效果。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),比较容易让人体吸收借助,除此之外,还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的成效,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也非常有好处。
4、萝卜
萝卜味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的效果。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养价值。
胡萝卜是有效的解毒食物,它不只有丰富的胡萝卜素,而且含有些很多维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能大大降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排除,白萝卜、红萝卜小萝卜等也具上述效果。
5、海带
海带味咸,性寒,有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的效果。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B,、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分,特别是含丰富的碘,对人体十分有益,可治疗甲状腺肿大和碘缺少而引起的病症。它所含的蛋白质中,包含18种氨基酸。
海带中的碘化物让人体吸收后,能加速病变物和炎症渗出物的排除,有降血压、预防动脉硬化、促进有害物质排泄有哪些用途。同时,海带还含有一种叫硫酸多糖的物质,可以吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇维持正常含量。
海带表面上有一层略带甜味的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具备好的利尿用途,可以治疗药物中毒、浮肿等症,所以海带是理想的排毒食物。
6、茶叶
茶叶性凉,味甘苦,有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便有哪些用途。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸与多种酶,对醒脑提神、清利头目、消暑解渴的效果尤为显著。
茶叶富含一种生物活性物质——茶多酚,具备解毒用途。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,用于保健强身和延缓衰老。另外,茶有明显的防癌抗癌用途,坚持饮茶有预防肿瘤产生的积极效果。
1、对双眼好的茶
1、龙井菊花茶
材料:菊花10克,龙井茶3克。做法:将龙井,菊花洗净,放入杯中,倒入开水冲泡15分钟,代茶频饮。效果:此茶能疏风清热,明目,能缓解眼疲劳,双眼充血,双眼红肿疼痛,视物模糊等症,辅助治疗结膜炎,合适长期从事用眼工作的人饮用。宜忌:虚寒体质者不适合。
2、枸杞菊花茶
材料:菊花10克,枸杞子15克,冰糖适当。做法:将菊花,枸杞洗净,放入壶中,冲入开水浸泡10分钟,放冰糖调味即可。效果:枸杞具备补肝益肾,益精明目有哪些用途,菊花能疏风清热,明目解毒,可以用于治疗肝火盛引起的目赤肿痛,怕光,急性结膜炎等症,此茶可以养肝明目,缓解双眼酸涩疲劳,视力模糊,近视加深的问题,适合工作中用眼过度,特别是每天看电脑的人群饮用。宜忌:脾虚腹泻不适合饮用。
3、决明山楂菊花茶
材料:山楂片,决明子各10克,菊花5克,冰糖适当。做法:将决明子,山楂片,
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