日常有一类人叫做“电脑族”，他们天天都要面对着电脑工作，而常常对着电脑会伤害双眼，并且会损害视力，所以，电脑族需要多吃一些对双眼好的食物。电脑族应该吃那些保护双眼呢？电脑族吃那些可以预防近视？一块儿认识一下吧！

双眼保健电脑一族应具备的护眼美食

那样“电脑族”应该怎么样预防近视眼呢？下面就为电脑族推荐几款护眼美食。

1、绿豆

绿豆的效果就是味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之效果，是国内中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

很多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后，比较容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状，这是因为湿毒内困溢于肌肤所致，绿豆则具备强力解毒效果，可以解除多种毒素。绿豆可以减少胆固醇，又有保肝和抗过敏用途。夏秋天节，绿豆汤是排毒养颜的佳品，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功能更甚。

2、黄瓜

黄瓜味甘，性平，具备明显的清热解毒、生津止渴效果。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养价值，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其维持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都很有益。夏日里容易烦躁、口渴，倘若喉痛或痰多，吃黄瓜能够帮助解决炎症。

3、蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著效果。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，比较容易让人体吸收借助，除此之外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的成效，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也非常有好处。

4、萝卜

萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的效果。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养价值。

胡萝卜是有效的解毒食物，它不只有丰富的胡萝卜素，而且含有些很多维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能大大降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，白萝卜、红萝卜小萝卜等也具上述效果。

5、海带

海带味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的效果。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，特别是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺少而引起的病症。它所含的蛋白质中，包含18种氨基酸。

海带中的碘化物让人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、预防动脉硬化、促进有害物质排泄有哪些用途。同时，海带还含有一种叫硫酸多糖的物质，可以吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇维持正常含量。

海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具备好的利尿用途，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以海带是理想的排毒食物。

6、茶叶

茶叶性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便有哪些用途。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸与多种酶，对醒脑提神、清利头目、消暑解渴的效果尤为显著。

茶叶富含一种生物活性物质——茶多酚，具备解毒用途。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。另外，茶有明显的防癌抗癌用途，坚持饮茶有预防肿瘤产生的积极效果。

1、对双眼好的茶

1、龙井菊花茶

材料：菊花10克，龙井茶3克。做法：将龙井，菊花洗净，放入杯中，倒入开水冲泡15分钟，代茶频饮。效果：此茶能疏风清热，明目，能缓解眼疲劳，双眼充血，双眼红肿疼痛，视物模糊等症，辅助治疗结膜炎，合适长期从事用眼工作的人饮用。宜忌：虚寒体质者不适合。

2、枸杞菊花茶

材料：菊花10克，枸杞子15克，冰糖适当。做法：将菊花，枸杞洗净，放入壶中，冲入开水浸泡10分钟，放冰糖调味即可。效果：枸杞具备补肝益肾，益精明目有哪些用途，菊花能疏风清热，明目解毒，可以用于治疗肝火盛引起的目赤肿痛，怕光，急性结膜炎等症，此茶可以养肝明目，缓解双眼酸涩疲劳，视力模糊，近视加深的问题，适合工作中用眼过度，特别是每天看电脑的人群饮用。宜忌：脾虚腹泻不适合饮用。

3、决明山楂菊花茶

材料：山楂片，决明子各10克，菊花5克，冰糖适当。做法：将决明子，山楂片，

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