夏天，大家都感觉自己仿佛要在艳阳下化作一滩水，身上到处都在流汗，衣服一直都是湿的，想擦汗都不了解该从哪一块开始擦起，湿热的夏天让大家的胃口变得非常差，总想吃重口味的食物，但那是不好的，那样夏天天气热合适吃那些？夏天炎热合适吃那些食物？

天气热合适吃那些

1、多喝汤

当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能准时补充水分，又有益于消化吸收。简单易学的防暑汤如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

2、多饮茶

研究职员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组职员的测定表明，温茶能减少皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适合加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

3、多吃青菜

天热湿气重，大家通常都爱吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特征，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽可能多吃青菜，如各种豆类、瓜类、菜鸟菜、香菜等。既能够凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

4、多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不只生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有非常不错的清热解暑用途。猕猴桃含有很多维生素C，有很好的清热解暑用途，是高温和野外作业职员常常使用的果品和饮料。

5、稀食养胃

中医觉得夏天炎热天气不只易损伤津液，且易耗气，因此应特别注意脾胃健康的顾护，饮食应以清补健脾、祛暑化湿为主。保养维护脾胃，可多进稀食，稀粥、汤水等都是很好的选择，由于稀食不只可有效补充水分、生津止渴，而且汤粥易于吸收，能够帮助健脾和胃。

如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，如此既能生津止渴，又能补养身体。在煮粥时还可加些荷叶，煮成荷叶粥，取其味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴有哪些用途。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，则有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等用途。

6、少吃生冷

天气一热，大家就爱吃些冷饮或冷食，如此虽然一时痛快了，但过于寒凉的饮食比较容易损伤脾胃功能，而且生冷之物还大概因未加工而致使细菌、寄生虫等滋生，使得病从口入，胃肠功能较差的人还可能出现腹痛、腹泻、呕吐、恶心、头晕、全身冷战等症状。

夏天天虽然热，但特别应该注意少吃生冷的东西，必须要注意饮食卫生，生食的瓜果等必须要清洗干净，不吃不卫生的摊点的饮食;老人、儿童及患有胃肠疾病的朋友，还应该注意少吃冷饮，尽可能不要吃刚从冰箱里拿出来的食物，以免肠胃遭到强烈的低温刺激后，致使生理功能失调。

夏天炎热，除去注意防暑降温以外，必须要注意饮食调理哦。

夏季养生吃这类食物

1、西红柿

西红柿作为夏季时令下的食物是深受女人的喜欢，这是由于在夏季吃西红柿是有不少的效果。

在夏季，身材肥胖的女人吃西红柿是可以达到减肥的目的;对于皮肤不太好的女人来讲，吃西红柿是可以非常不错的达到美白皮肤的效果。

夏季天气炎热会产生不少病毒，感冒作为日常较为容易见到的病症，不少人在夏季是容易导致感冒的，而通过吃西红柿是可以非常不错的达到预防感冒，这是由于在西红柿中有丰富的维生素C。

同时，在西红柿中有丰富的番茄红素，对于抗氧化，减少身体的胆固醇是非常有帮助的。

而肝病作为中国现在威胁青年最大的病症，在吃西红柿的时候是可以达到保护肝脏的目的。

2、苦瓜

在夏季说到养生的食物如何可以少得了苦瓜呢，在养生人士看来，在夏季吃苦瓜是很有必要的。

这是由于夏季天气炎热，同时也是一年中湿气最重的季节，湿气对于身体伤害是很大的，是可以伤肾又伤脾胃的，而吃一些苦味菜是可以非常不错的达到补气固肾有哪些用途。

同时，在苦瓜中有丰富的氨基酸，与苦味素，对于抗菌消炎是有帮助的，如此的话是可以帮助女人进行养生的。

当然，对于一时同意不了苦瓜的苦味的人来讲，是不可以吃太多的苦瓜，以免出现恶心的状况，如此的话是比较容易伤脾胃的。

3、海带

夏季温度高，身体中毒素也是不少的，这么多的毒素如果堆积在身体里，是会给身体导致伤害的。

而在夏季吃海带对于排毒是有非常不错的帮忙，这是由于在海带中有很多的胶质，如此的胶质是可以帮助身体把毒素通过排泄途径排出体外的。

同时，海带中有一种硫酸多糖的物质，如此的硫酸多糖是可以吸收血管中的胆固醇，对于减少胆固醇的浓度是有帮助的。

4、樱桃

对于女人来讲，通过食物进行补血是要比药物补血好的多。

在夏季是可以通过吃樱桃达到补血有哪些用途，这是由于在樱桃中含有丰富的铁元素，对于身体补充血量是是有帮助的。

同时，在樱桃中是有维生素C，对于美白皮肤是非常有帮助的，多吃樱桃还可以达到让皮肤维持弹性。

因此，在夏季女人多吃点樱桃是有必要的。

5、香蕉

女人朋友在夏季是可以多吃香蕉的，这是由于，夏季温度高，是很容易导致身体血压的升高，如此的话引起高血压是非常容易见到的状况，而吃香蕉是可以非常不错的预防高血压。

同时，在夏季不少人会发生晕厥、中暑的状况，这类状况，有时候是由于心律失常导致的，在多吃香蕉的时候是可以非常不错的补充身体的钾元素，对于预防头晕、心率失常也是非常有帮助的。

对于女人来讲，吃香蕉是可以非常不错的预防神经的疲劳，对于预防便秘也是非常有帮助的。

6、鸭肉

对于养生人士看来，在夏季是会降低吃肉食的，这是由于不少肉食会给身体增加热量，导致肥胖是非常容易见到的状况，而在这里建议各位女人朋友是可以吃一些鸭肉的，吃鸭肉对于身体是会有意料之外的成效。

这是由于，鸭肉是凉性的食物，对于解热是非常有帮助的。

同时，吃鸭肉是可以预防动脉硬化的，对于高血压、心脏病有非常不错的预防和治疗。

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