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编译:公子欣
近年来
伴随防止久坐、健康办公理念的普及
站立式办公备受追捧然而站着办公真的比坐着更健康吗?
近日,芬兰的一项新研究发现,长期站立工作会对24小时血压产生负面影响。相比之下,坐着工作的时间越长,血压越好。该研究表明,与娱乐性体育活动相比,工作时间的活动行为可能与24小时血压的关系更大。
常常运动对控制血压非常重要。尤其是,剧烈的有氧运动对减少血压有效,而且平时体育活动也可以产生有益影响。先前的研究表明,在空余时间进行训练比在工作时进行体育训练对心血管系统更有益,后者甚至可能对健康有害。
24小时血压对心血管健康非常重要
在图尔库大学进行的芬兰退休与老龄化研究中,研究职员用大腿佩带式加速度计测量了156名接近退休年龄的市政员工在工作时间、空余时间和休息日的身体活动。除此之外,参与者用便携式血压监测仪,每30分钟自动测量其血压,持续24小时。“与任何单一测量相比,24小时血压更能表明血压在白天和晚上对心脏和血管的重压。假如血压在白天略高,甚至在晚上也没充分降低,血管就会开始僵硬,心脏不能不愈加努力地工作来应付增加的重压。多年来,这可能致使心血管疾病的进步,”博士研究员Jooa Norha说。
在工作时站着休息一下
最新的研究结果证实了之前的发现,即工作时的体力活动可能对心脏和循环系统有害。尤其是,长期站立会使血管缩短,增加心脏的供血能力,从而促进下肢的血液循环,使血压升高。“与久坐在办公室相比,站立式办公桌可以得到一个非常不错的改变,但太久的站立可能是有害的。Norha建议说:“在工作时间站着休息一下是个好主意,可以每半小时走一次步。”
娱乐性体育活动有必要
除此之外,研究结果表明,久坐工作本身并未必对血压有害。相反,研究职员强调了娱乐性体育活动对办公室和建筑工人的重要程度。“要记住,仅仅在工作中训练身体是不够的。在空余时间从事各种体育训练能够帮助维持健康,使工作重压更容易控制。同样,从事久坐工作的人,也应该确保在空余时间得到足够的训练。”
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