编译：公子欣

近年来

伴随防止久坐、健康办公理念的普及

站立式办公备受追捧然而站着办公真的比坐着更健康吗？

近日，芬兰的一项新研究发现，长期站立工作会对24小时血压产生负面影响。相比之下，坐着工作的时间越长，血压越好。该研究表明，与娱乐性体育活动相比，工作时间的活动行为可能与24小时血压的关系更大。

常常运动对控制血压非常重要。尤其是，剧烈的有氧运动对减少血压有效，而且平时体育活动也可以产生有益影响。先前的研究表明，在空余时间进行训练比在工作时进行体育训练对心血管系统更有益，后者甚至可能对健康有害。

24小时血压对心血管健康非常重要

在图尔库大学进行的芬兰退休与老龄化研究中，研究职员用大腿佩带式加速度计测量了156名接近退休年龄的市政员工在工作时间、空余时间和休息日的身体活动。除此之外，参与者用便携式血压监测仪，每30分钟自动测量其血压，持续24小时。“与任何单一测量相比，24小时血压更能表明血压在白天和晚上对心脏和血管的重压。假如血压在白天略高，甚至在晚上也没充分降低，血管就会开始僵硬，心脏不能不愈加努力地工作来应付增加的重压。多年来，这可能致使心血管疾病的进步，”博士研究员Jooa Norha说。

在工作时站着休息一下

最新的研究结果证实了之前的发现，即工作时的体力活动可能对心脏和循环系统有害。尤其是，长期站立会使血管缩短，增加心脏的供血能力，从而促进下肢的血液循环，使血压升高。“与久坐在办公室相比，站立式办公桌可以得到一个非常不错的改变，但太久的站立可能是有害的。Norha建议说：“在工作时间站着休息一下是个好主意，可以每半小时走一次步。”

娱乐性体育活动有必要

除此之外，研究结果表明，久坐工作本身并未必对血压有害。相反，研究职员强调了娱乐性体育活动对办公室和建筑工人的重要程度。“要记住，仅仅在工作中训练身体是不够的。在空余时间从事各种体育训练能够帮助维持健康，使工作重压更容易控制。同样，从事久坐工作的人，也应该确保在空余时间得到足够的训练。”

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