一直听到有人说春困秋乏，当然大家也会发目前春天和秋天的时候确实是比较容易犯困的，不少人在上学或者是上班的过程中困得受不了，但又不可以睡觉，如此的感觉确实很难受，其实有预防春困是有办法的，那吃那些食物可以防春困？什么食物能预防春困？

易犯春困是什么原因

专家讲解，由于在漫长的冬天，大脑渐渐习惯了在氧气充足的状况下工作。春季阳光普照，气温上升，皮肤血管日渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之开放。但，人体血液总量并未增加，导致大脑血液提供量相对降低，大脑供能不足，加之春季温暖的气候和较高的湿度，对人体的大脑皮层产生一种好的镇静和催眠用途，自然会感到头脑发沉，昏昏欲睡。所以，使人感到困倦，想睡觉。

同时，“春困”还与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中，吃热性食品、开空调可算是两大“祸首”。吃过多热性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易致使胃火上升，阴阳上亢，出现双眼肿痛、脸肿，紧急者还伴有脸色潮红，乃至心火上升。内火易伤人体气阴，致使人体体质、免疫力降低，从而影响人的精神状况和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。而长期处于空气中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中，也会加重“春困”症状。

吃那些食物防春困

1、脱脂酸奶

很多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改变这种情况。假如天天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，由于钙具备缓解肌肉紧张、调节内分泌有哪些用途。

室内工作者暂时没办法“出走”该如何解决呢?要改变春困症状，就得改变大脑供血。按摩头部面部的多数穴位能达到此效果。像太阳穴、百会穴、风池穴，你可以尝试通过穴位按摩的方法缓解春困症状。

2、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C能够帮助人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

4、麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此讲解说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管提供碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直保持在较高水平，因而不会非常快感到饥饿且精神饱满。

5、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的要紧任务。因此，假如人体内缺少铁质，就会致使贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最好来源，但常常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质有哪些用途，并能有效地改变疲惫、无力的情况。

预防春困的营养

多食碱性食物。碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。天天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改变春困。应该注意的是，食物的酸碱性并非依据食物的口味决定的，有些食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。容易见到弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等；中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等；强碱性食物包含葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。

增加维生素的摄入。维生素是非常不错的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困非常有好处。

补钾。缺钾会使人疲倦无力，因此在春天应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。

补锌。海商品如紫菜、海带，含有丰富的锌，每周可进食1-2次。

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