高中三年级学生平常可以多吃点胡萝卜，可以促进记忆力，多吃白菜可以缓解神经焦虑，维持心态平静。香蕉里含有丰富的磷和氨基酸、维生素b6、钾离子等，可以健脑醒神，还可以促进排便。也可以多吃核桃，可以增强神经系统的功能，促进大脑活力。还有南瓜、海带、牛奶、鱼类、鸡蛋、豆类与豆制品和绿叶菜。还应该注意休息。

高中三年级学生补脑的食物

1.绿叶菜

深色的绿叶菜中，维生素含量最高，补脑成效最好。

2.鱼类

鱼肉脂肪中含有对神经系统拥有保护用途的欧米伽—3脂肪酸，能够帮助健脑。吃鱼还能够帮助加大神经细胞的活动，从而提升学习和记忆能力，高中生最补脑的食物中的2、就是鱼类。

3.大蒜

高中生最补脑的食物3、是大蒜。大脑活动的能量来源主要依赖葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有些用途，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含很多的维生素B1，但它能增强维生素B1有哪些用途，由于大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺有哪些用途要远比维生素B1强得多。因此，适合吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

4.鸡蛋

鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最佳良的蛋白质之一，富含人体所需要的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁与维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。鸡蛋是高中生最补脑的食物4、。

5.豆类及其制品

高中生最补脑的食物5、是豆类及其制品，含有大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这类物质都能够帮助增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别合适于脑力工作者。

6.牛奶

牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易让人吸收，是高中三年级学生脑代谢补脑不可或缺的要紧物质。

对于高中三年级学生来讲，学习的重压很重，那样该怎么样确保孩子的饮食营养呢一块儿认识一下高中三年级学生在饮食上需要注意的地方。

高中三年级学生饮食应注意哪些地方

1、补品要适当，不少高考考试补品容易引起过敏反应，甚至发生食物中毒，所以，最好不要添加各种“补品”。补营养不是越多越好，要遵循科学原则。

2、必须要吃早餐，一上午的学习考试，很紧张，大脑处于极度消耗状况，假如早餐没吃好，或者没吃饱，上午的发挥就会不稳定。

3、不要吃过于油腻的食物，大鱼大肉不只会加重胃肠的负担，也会加重大脑的负担，而清淡饮食可以使头脑冷静，有益于孩子的考虑学习。

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