感冒是大家在日常比较容易就会面临的一类问题，一般情况下，大家感冒会选择一些药物来进行治疗，而这类药物大多数是抗生素，对身领会导致非常大的损伤，所以对于感冒，大家还是要尽可能的预防，那样，预防感冒的食物有什么？什么食物可以有效的预防感冒？

预防感冒的食物

感冒是大家日常一种最容易见到的疾病。春天万物复苏，细菌也随之开始活跃，感冒也开始出现;夏天空调房内外温差大，忽冷忽热也会引发感冒;秋天天气转凉，季节温差变化莫测，也是感冒的高发期;冬天天气冰冷，寒风凛冽，感冒更是必不可少。无论一年四季任何时期大家都可以看到感冒的踪影，离得远远的感冒，增强抵抗力成了平时生活健康的一个指标。

1、淀粉主食类：

首推薯类食品。用薯类食物替代精白米面做主食，可以在饱腹的同时提供很多维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的粘蛋白，对于提升抵抗力非常有帮助。除去薯类以外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提升免疫力也有帮助。

友情提示：必须要注意，是替代主食，不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯。记得不要吃油炸的薯类食品，可以用蒸煮炖的办法加热。

2、蔬菜类：

首推颜色浓重的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜。其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A，而维生素A不足时，呼吸道粘膜的抵抗力会降低，容易患上感染成人两性疾病，也容易被病毒侵入。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而很多的类黄酮可以和维生素C一同用途，对维护抵抗力非常有帮助。

可以促进干扰素等抗病毒物质合成，或能提升某些免疫指标的蔬菜水果为数甚多，譬如绿菜花(西蓝花)、菠菜、芥蓝、芦笋等，都是对提升抵抗力非常有好处的蔬菜。白萝卜、葱姜蒜之类虽不是绿叶蔬菜，也同样具备提升抵抗力有哪些用途。

友情提示：天天至少吃一斤菜是硬道理，品种要多一些。记得浅色蔬菜生吃成效最好，加热时间不要太久，更不要油炸。

3、水果类：

首推颜色浓重的水果，尤其是富含维生素C和花青素的水果，如蓝莓、桑葚、草莓等，由于花青素对激起免疫系统的活力非常有效。富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很好。苹果有促进干扰素合成有哪些用途，而且这个季节刚好是苹果大量上市，很建议选择。另外，因为蓝莓等不容易见到，非常难买，但超市会有纯真的蓝莓果汁，配料只有蓝莓、蜂蜜，虽然价钱稍稍有一点贵，但值得推荐。

友情提示：水果天天吃半斤到一斤之间即可，尽可能选择应季的品种最好。

4、蛋白质类食品：

首推豆制品。大豆蛋白质有哪些好处地球人都了解，大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但大豆中还有不少可以改变免疫力的物质，譬如有抗病毒用途的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素，不少人就不了解了。所以，用大豆来部分替代肉类，不只对预防高血压高血脂心脏病脂肪肝等疾病有帮助，而且显然更有益于免疫系统的正常功能。

友情提示：尽可能不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品，豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆之类都很好。眼看天气热了，用豆腐丝豆腐皮和蔬菜一块拌凉菜也是个好方法，既有利抗病毒，还能补钙呢。

5、饮料甜食类：

首推酸奶。优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提升免疫系统对病毒和病菌的反应能力。

作为补水饮料，绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择，而甜饮料对免疫力是没好处的。

友情提示：天天喝2-3小杯酸奶即可，最佳选择新鲜上架的原味酸奶，其中的活菌最多。用酸奶来替代其他冷饮甜点是个好主意，替代牛奶也没问题，由于酸奶对免疫系统的好用途，牛奶是不拥有的。

此外，必须要多喝热水、热汤、粥品。可以家备一些维生素C泡腾片，天天用凉水或者是温水泡开，喝一次，对增强免疫力和预防感冒成效非常不错。准时增添衣物，若发现着凉立刻喝碗红糖姜糖水。

致使感冒的原因

1、感冒病因

（一）病毒引起

急性上呼吸道感染约有70%-80%由病毒引起。主要有流感病毒(甲、乙、丙)、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒、麻疹病毒、风疹病毒。

（二）细菌感染

细菌感染可直接或继病毒感染之后发生，以溶血性链球菌为多见，第二为流感嗜血杆菌、肺炎球菌和葡萄球菌等。偶见革兰阴性杆菌。其感染的主要表现为鼻炎、咽喉炎或扁桃腺炎。

（三）外面诱发原因

当有受凉、被大雨淋湿、过度疲劳等诱发原因，使全身或呼吸道局部防御功能减少时，原已存在于上呼吸道或从外面侵入的病毒或细菌可飞速繁殖，引起发病，特别是老幼体弱或有慢性呼吸道疾病如鼻旁窦炎、扁桃体炎者，更易罹病。

2、发病机制

1、急性鼻炎：成年人多数为鼻病毒引起，次为副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒等。

2、病毒性咽炎：多由鼻病毒、腺病毒、流感病毒、副流感病毒与肠病毒、呼吸道合胞病毒等引起。

3、病毒性喉炎：多由鼻病毒、流感病毒甲型、副流感病毒及腺病毒等引起。

4、病毒性支气管炎：多由呼吸道合胞病毒、流感病毒、冠状病毒、副流感病毒、鼻病毒、腺病毒等引起。

5、疱疹性咽峡炎：常由柯萨奇病毒A引起。

6、咽结膜热：主要由腺病毒、柯萨奇病毒等引起。

7、细菌性咽扁桃体炎：多由溶血性链球菌引，次为流感嗜血杆菌、肺炎球菌、葡萄球菌等引起。

3、中医感冒分型病因

1、风寒感冒：与患者感受风寒有关。起因一般是劳累，没休息好，再加上吹风或受凉。风寒感冒一般秋冬季节发生比较多。

2、风热感冒：起因一般是便秘，不少时是阳明经症。

3、暑湿感冒：感受暑湿时邪，又因喜欢纳凉和饮冷，使体内的暑湿为风寒所遏，疏泄受阻，因而发病。

4、暑热感冒：因久旱酷热而生，是纯粹的阳热证候。

5、时行感冒：多与气候突变、寒温失常有关。

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