因为大家目前的生活步伐较快，很多青年的作息时间已经基本呈颠倒状况了。白天由于忙于工作奔波劳累，晚上下班后自然就成了各种聚会应酬的大好时光。于是晚上就睡得太晚，早上又非常难起床，如此的生活步伐紧急的影响了大家的身体健康。那样怎么样才能做到早睡早起呢？一块儿看看下面的内容。

下班后一开心就容易过了最好睡眠时间晚上10~11点。在聚餐、聚会、游玩、或者是家自由活动：看电视、打游戏、打电话等时，都要约法三章，22点前各种活动截止，除非有特殊状况。先提前敲个警钟，心中有数。

睡前不要喝茶、咖啡等叫人精神振奋的饮料。会让大脑神经过度开心，导致失眠、多梦，严重干扰到睡眠水平。睡前也不适合饮酒，过量的酒精会神经，叫人早上起不来还会叫人整天昏昏沉沉、神经不振。

睡前不可过度开心或做剧烈运动。这类都会叫人体过度开心有碍提前入睡。

睡前可做些舒缓的运动、听舒缓的音乐或看书。睡前先洗刷，完毕后关掉灯，在床上做些舒缓的动作或者是小声的放些舒缓的音乐，看读物，会慢慢叫人体放松从而进入睡眠状况。

睡前可以喝些牛奶。能促进睡眠，提升免疫力和保护胃粘膜，当然也不适合多喝，一般睡前喝200——400毫升牛奶已经可以保证机体的需要。

上面的内容为大伙简单的介绍了一下关于怎么样早睡早起的一些生活方法，喜欢熬夜的朋友们可以做一个参考。其实早睡早起并非什么大难事，仅需坚持一段时间培养习惯性的规律就好，而且好的生活习惯对大家的身体健康也是非常有帮助的。

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