相信大伙对于仰卧起坐一定是很熟知的吧，仰卧起坐是大家最为容易见到的一种训练身体的方法，仰卧起坐不但可以起到健身减肥有哪些用途而且还可以起到预防胃肠疾病和妇科病等好处，所以仰卧起坐深受大家的喜欢，不过大家要认识到做仰卧起坐的时候姿势必须要正确，要不非常难收成到应有些成效。

仰卧起坐起坐做的正确的话，可以维持腹部肌肉的弹性和后背的好形状。假如不正确的话，就是费时。

仰卧起坐正确姿势：身体平躺在海绵上，腿部弯曲与地面成90度，脚自然的平放在地上。把身体向上升起的时候，应该是腹部肌肉参加工作，当腹肌把身体向上提起时，大家应该呼气，并筹备好躺下的姿势。躺下时要吸气，同时腹部肌肉放松，当感觉后背接触到了地面，就收紧腹部肌肉，开始重复上一个动作。

在做仰卧起坐的时候大家注意：

第1、尽可能不要让大家的脚被固定，由于如此容易让大家的大腿也参与运动，降低腹部肌肉的训练。

第2、不要把腿伸直，腿的仰卧起坐会加重了后背的负担，容易对后背导致损害。

第3、不要把手放在脑后，由于手距离头的地方越近，仰卧起坐做起来就越是困难。

第4、新手应该适度，不要勉强自己，给身体导致非必须的负担。

在上面的文章里面大家介绍了一种容易见到的训练方法，那就是仰卧起坐了，大家了解仰卧起坐有哪些用途很强大，不但可以起到减肥瘦身等效果而且还能起到预防胃肠疾病等好处，上文为大家详细介绍了正确的仰卧起坐姿势是什么样的。

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