跳绳在现在的日常是一种很好的减肥方法。不少人怕跳绳久了小腿会变粗，其实只须做好拉伸运动，就会变得匀称而不是萝卜腿哦。跳绳结束后记得做一些拉伸动作，使肌肉分布均匀，预防出现萝卜腿。不然，腿部或许会越跳越胖。那样，跳绳后的拉伸运动有什么？

1、侧腰拉伸动作要点：

1.腿的跨度不适合过大，一条腿伸直，另一条腿微曲。

2.身体向一侧弯曲，但不要前倾，尽可能打开，控制在一个平面内。

2、手臂拉伸动作要点：

1.注意肩部要下沉，不要耸肩。

2.伸直的手臂尽可能向远伸，但肩部不要伴随运动，身体与之反方向用途，让身体正直。

3.竖直手臂放在被拉伸手臂的肘关节后方。

3、拉伸动作要点：

1.假如双手不可以扶地，可单手扶一固定物，不要勉强自己。

2.把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝关节上方

4、大腿前侧拉伸动作要点：

1.被拉伸的腿部膝关节尽可能与地面垂直，向后伸展，感觉大腿前侧肌肉被拉长。

2.支撑的腿部可以微曲。

5、腹部伸展动作要点：

1.双手合十，慢慢举过头顶，感觉腹部被拉伸即可。

2.大腿后侧拉伸动作要点：

3.被拉伸的腿部尽可能上提，注意收腹。

以上就是对跳绳后的拉伸运动有什么的介绍，大伙目前都要知道一些了吧。这里要提醒的是：跳绳后可以做的拉伸运动，期望各位小伙伴在跳绳之后记得做些拉伸运动，变得匀称而苗条，更期望更多的小伙伴可以喜欢上跳绳哦~~

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