女人在月经不久前，身体就会发生一些变化，其中胸部胀痛是较为容易见到的症状，需要准时做好护理工作，以免对健康导致不利的影响，那样月经前胸部胀痛如何缓解？月经前胸部胀痛食疗吃那些？月经前胸部胀痛的解决方案有不少，下面就来详细知道具体内容吧。

1、月经前胸部胀痛如何解决

【维持好的情绪】

中医觉得胸部行走于肝经，当一个失意或生活、工作心情不畅或遭到意料之外刺激时，容易郁闷伤肝，使肝气郁结、肝经阻滞，从而致使血行不畅，出现胸部胀痛。

如何解决：对于月经前出现的胸部胀痛，大家要维持好稳定的情绪，乐观的态度，多做一些简单的运动（比如：瑜伽），如此可以有效缓解月经前的胸部胀痛。

【热敷】

热敷是日常容易见到的、直接有效的缓解办法。

办法：

1，用毛巾包上热水袋敷在乳房，假如成效不太明显，可以先用湿毛巾擦洗胸部，再用热毛巾敷在乳房。

2，除去用热毛巾热敷，还可以用蓖麻油热敷。将蓖麻油滴在杀不上，然后敷在乳房，为了防止弄张衣物，最好使塑料胶膜包裹，然后用热水袋或毛巾一区敷一个小时。

【乳房按摩】

对胸部的刺激最简单好办法就是按摩，按摩可以促进血液和淋巴循环，月经前一个星期开始按摩，对于缓解胸部胀痛有非常不错的成效。

手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的胸部。然后双手收紧，用坐落于胸部根部的拇指从下将胸部向上拨。左右各反复10次即可。注意在胸部胀痛时，最好不要做按摩，防止给胸部过大的刺激。

【食疗调整-穿山甲丹参粥】

药材：穿山甲10克、丹参15克。

做法：穿山甲处置干净，备用。丹参清洗干净，备用。锅中加入适当的清水，烧开后放入穿山甲与丹参，大火煎20分钟后加入白粥中服用。每天一次，对不同缘由所致使的胸部胀痛都具备非常不错的缓解用途。

【防止高钠食物】

大家了解月经前容易出现水钠潴留致使胸部胀痛，因此在月经前一个星期防止高钠食物。

办法：主如果防止高盐食物的摄入（比如：腊鱼、腊肉、咸菜等），而且应该注意食用高盐食物后不要立即很多饮水，如此会使盐分通过液体渗透进入血液，压迫血管。

【医院就医】

假如通过上述办法仍然没办法缓解胸部胀痛的现象，并且胸部胀痛持续时间常，疼痛渐渐加重则要考虑是不是存在病理性原因引起的胸部胀痛，这时建议早去医院就医治疗，以免延误病情。

【多食维生素】

月经前胸部胀痛主如果因为催乳激素的增高而致使的，这时可以多食用一些富含维生素C和维生素B的食物，调节前列腺素E的制造，从而帮助抑制催乳素的生成。

2、经期饮食需知

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促进血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女人很多摄入钙质和维生素D能够帮助减少经前期综合征风险。女人天天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

3、不要错过早餐

为了防止特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐特别不要错过。假如经前期感觉忧郁，那样错过任何一顿饭都势必致使血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦与大麦(不只纤维丰富，也含有很多的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征很重要。

5、少吃糖

甜食会致使雌激素和孕激素紊乱，进而减少大脑中血清素水平，致使情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

6、考虑补剂

专家建议，天天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，与400毫克氧化镁。

7、少吃动物脂肪

研究发现，维持健康体重能够帮助预防经前期综合征。而健康体重不能离开饮食控制等好的生活习惯。专家建议，少吃会提高雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包含：维持乐观、减轻重压、放松心情、常常训练、深呼吸、练瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物尽量不吃，由于如此会干扰到月经正常到来。另外，像冰水等冷饮，也不可以多喝。

Tags：食物毛巾乳房胀痛月经前经前期综合征