处暑是二十四节气中的一个，处暑的到来也就预示着夏天的结束，每个节气其实养生的办法都不同，处暑也应该注意处暑，而且还需要从各方面注意，不少人或许会在只关注自己饮食，当然这是不够的，那处暑应该怎么样养生？处暑养生有什么需要注意的地方？

1、处暑养生提示

1、衣

处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，这个时候不要急于增加较厚衣衫，“春捂秋冻”之意，就是让体温在秋时勿增高，以利于收敛阳气。但，夜里外出要增加衣衫，以保护阳气，防止寒气入体。

2、食

多吃些滋阴润燥的食物，防止燥邪伤害，多增加酸性食物，以加大肝脏功能。西瓜这种寒凉瓜果，要尽可能不吃，烧烤类的食物也要少吃，不然会加重秋燥对人体的害处。可以多吃一些秋天应季的水果，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子。

处暑节气还适合食用清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，适当增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼等。少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。

3、住

处暑后气温渐渐降低，日夜温差增大，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。应该注意早睡早起，早睡可以防止秋季肃杀之气，早起能够帮助肺气的舒展。睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，预防秋妖娆动使脾胃受凉。白天只须室温不高不适合开空调。可开窗使空气活动，排出暑期留在房内的湿浊空气。

4、行(运动)

运动不适合太过，尽可能选择运动量较小的活动，防止很多出汗，以免伤害阳气和阴精。可选择做广播体操、打太极拳、散步等。除此之外，处暑之后，秋意渐浓，正是大家畅游郊野登高望远的好机会，可以开阔心胸、训练体魄、陶冶情操。

5、思(情致)

秋风秋雨愁煞人，此时的气候特征易致使大家情绪低落。如何克服秋天的不好的情绪呢?第一要维持精神上的安宁，降低肃杀之气对人体的影响;降低神志外驰，以保肺之清肃之气。尽可能排除杂念，以达到心理宁静状况。

2、处暑饮食需知

1、处暑滋补需缓慢

人在夏天时温度较高，人的胃口都有所降低，而在处暑时期人的胃口大有提高，但这个时候滋补需缓慢进行，不适合直接大鱼大肉，应按部就班，可以先吃些赤小豆、薏仁米、莲子、冬瓜等，慢慢调理肠胃，再进行鱼肉滋补。

2、处暑宜多食粥水

处暑时虽然温度降低了，但空气中水分和夏天相比也低了不少，非常是干燥，因此，处暑时节养生应该注意多食粥水、果汁、蜂蜜水等，特别是雪梨、萝卜、豆浆、鲜奶、香蕉、红薯、芝麻糊等都十分合适干燥的秋天食用。

3、处暑注意清补等

处暑滋补需清补，考虑使用一些有清热袪湿效果的食材和药材，坊间有一种名为清补凉的药方，材料一般有绿豆、淮山、莲子、芡实、薏苡仁等，有清热利湿健脾之效，可加入适当瘦肉作汤食用。

4、处暑养生宜吃咸

处暑节气，炎热的夏季马上过去，处暑过后，气温渐渐降低，日夜温差渐渐增大，但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。

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