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梨子有哪些营养成分 吃梨子有哪些好处和坏处

www.zxrh168.com 2024-04-05 22:19 健康

梨子是大家最为熟悉的水果之一,但即使这样不少人对梨子还是不甚知道,那样梨子有哪些营养成分?吃梨子有哪些好处和坏处?

梨子的营养成分及效果

(1)梨子的营养价值

梨子中含有蛋白质、糖分、脂肪、碳水化合物、维生素C、维生素A、维生素E、纤维素、胡萝卜素、铁、钙、锌、钾、镁、磷等营养价值。

(2)梨子的营养成分及效果

糖分

梨子中含有丰富的天然果糖,很容易让人体吸收,给机体提供能量,再加上梨子中的碳水化合物也是比较丰富的,食用后能让让精力充沛,帮助消除身体疲劳。

维生素C

梨子中是含有比较丰富的维生素C的,不只能给身体补充维生素C成分,而且由于维生素C的强氧化性,能清除体内自由基,增强免疫力,同时可以美白肌肤、延缓肌肤衰老。

纤维素

梨子中含有些膳食纤维是比较多的,能刺激肠胃蠕动,帮助消化,促进排便,将体内的毒素和垃圾都排出体外,减少胆固醇,还能起到防治便秘和排毒养颜有哪些用途。

水分

梨子中是含有很多水分的,具备生津止渴有哪些用途,丰富的汁水和润肺特质能帮助赶走秋冬季节的干燥,对皮肤也是有好处的。

果酸

梨子味甘微酸,含有苹果酸、柠檬酸等有机酸类,具备生津、润燥、清热、化痰等效果,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不好的。

(3)梨子的吃法

生食:梨子最基本怎么吃就是洗干净直接生食,直接吃梨能帮助解除上呼吸道感染致使的咽喉干、痒、痛、音哑与便秘尿赤等症状。

榨汁:将梨子放入榨汁机中榨成汁喝也是较容易见到的吃法,也可以加入胖大海、冬瓜子、冰糖适当,煮饮,是有滋润喉咙、补充津液的效果的。

梨膏:梨膏是用梨子加蜂蜜熬制而成的,对于患肺热久咳症的患者具备较好疗效。

(4)梨子合适什么人食用

普通人都可食用。肝炎、肝硬化病人、肾功能不佳者特别合适。还有咳嗽痰稠或无痰、咽喉发痒干疼者,慢性支气管炎、肺结核病人,高血压、心脏病、肝炎、肝硬化病人,饮酒后或宿醉未醒者也最适合吃梨子。但注意慢性肠炎、胃寒病、糖尿病病人忌食生梨。

吃梨子会不会发胖

(1)梨子的热量是多少

梨子脂肪含量非常低,因此,热量值不是非常高。

热量:44大卡/100克;

营养价值:碳水化合物13.30克,脂肪0.20克,蛋白质0.40克、纤维素3.10克;

(2)吃梨子会不会发胖

不会发胖。水果梨子含钾,水分,丰富的B族维生素及膳食纤维,有益于缓解便秘,并帮助减少胆血液中的固醇含量,且因为脂肪含量低,热量也不高,减肥期间吃是不会发胖的。

(3)什么时间吃梨子最减肥不发胖

饭前吃。梨子是低热量的水果,且含有适量的糖分,饭前吃半个甜甜的梨子,可以帮助缓解饥饿感,并减少食欲降低食物摄取总量,对减肥非常有帮助。

(4)天天吃多少梨子不发胖

由于梨子含有较高的糖分,吃太多的话糖分会存储在体内,并转化成脂肪,所以还是有长胖风险的,尤其是将梨子当成饭后水果吃更容易发胖。一般建议一天吃1个,若是香梨,比较小也不要超越2个。

吃梨子有哪些好处

(1)化痰止咳

梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经,具备清热解毒、化痰止咳的效果。常常吃梨对缓解肺结核、气管炎、咽喉病、哮喘病和上呼吸道感染所出现的咽干、声音嘶哑、痰多浓稠有很好的成效。

注意!用以止咳化痰者,不适合选择含糖量太高的甜梨。

(2)清燥润肺

梨子性寒,有除烦热、润肺、清心下火的效果,热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等,可以常吃梨子缓解。对内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症也有肯定用途。

(3)生津止渴

梨味甘微酸、性凉,果肉酸甜爽口,水分含量较多,具备生津止渴的效果。从事播音、演唱、教师的人,常常食用煮好的熟梨,还能增加口中的津液,起到保养嗓子有哪些用途。

(4)解酒

《本草纲目》记载,梨

润肺凉心、消痰降火、解疮毒、酒毒。

酒醉之人口渴舌燥,心烦胃热,梨子味甘甜性酸、人肺胃经、解酒成效最好。现代科学研究证明,梨含有醣、苹果酸、柠檬酸等有机酸类,维生素C、维生素B、烟酸、胡萝卜素与矿物质等,能减少乙醇在血液中的浓度,促进乙醇在肝脏内转化代谢。说明梨确实有肯定的解酒效果。

(5)美容护肤

梨中含有很多的水分和均衡的电解质,其中丰富的维生素,维生素C可以美白肌肤,丰富的汁水和润肺特质可以驱赶秋冬季节的干燥,其所含的钾元索还能补充体力。富含纤维素,能促进排便,降低体内宿便堆积,让面色红润冰肌玉肤。

(6)消除身体疲劳

梨中含有丰富的果糖,易让人体吸收,疲劳的时候吃个梨子,能迅速提供能量,帮助消除身体疲劳。而且梨子水分多,吃了后还能补充身体丢失的水分。

(7)预防骨质疏松

脆甜可口的梨其实还是健骨佳品,它可以帮助人体净化器官、储存钙质,同时还能软化血管,促进血液将更多的钙质送到骨骼。

梨子含有一种特殊物质即硼,可以预防女人体内钙质流失。而成御姐性多是由于钙质流失快,而成为骨质疏松的高危人群。

(8)保健牙齿

梨具备漱口水成效,归功于它所含有些石细胞,它可以有效清除牙缝里的菌斑。吃半个梨就能帮助人体清除牙齿中20%的菌斑。

(9)润肠通便

梨子含有很多的植物纤维,能刺激肠胃蠕动,促进排便,消除便秘。常常吃梨不只可以预防便秘,还能促进人体内的有毒物质的排出。

吃梨子的坏处

(1)多吃伤脾胃

多食梨,易动脾,意思是梨子吃多了伤脾胃。由于梨性偏寒助湿,且果酸含量较多,对脾胃有肯定的刺激,故脾胃虚寒、胃酸多、大便糖稀的人最好不要吃。

(2)加重痰湿

梨子性寒助湿,体内湿气重,或外感风寒而致的咳嗽痰白者禁忌使用。女人产后、小儿痘后也不吃。

(3)可致夜间尿频

梨子有利尿有哪些用途,本身夜尿多的人,吃梨子会增加夜间小便次数,因此,一般建议睡前不要吃梨子。

(4)含糖分高

梨子味道甘甜,含糖分较高,容易引起血糖波动,糖尿病病人最好不要吃。想减肥的人也最好不要吃太多。

梨子如何吃最好

生食:民间对其有生者清六腑之热,熟者滋五腑之阴的说法。直接生吃梨能明显解除上呼吸道感染致使的咽喉干、痒、痛、音哑,与便秘尿赤等症状。

榨汁:将梨榨成梨汁,或加胖大海、冬瓜子、冰糖少许,煮饮,具备滋润喉头、补充津液的效果,可以对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者。

冰糖雪梨:冰糖雪梨是国内传统的食疗补品,可以滋阴润肺,止咳祛痰,对保护嗓子,缓解咽喉肿痛有很好的成效。

梨膏糖:梨膏糖是闻名中外的止咳佳品,它是用梨加蜂蜜熬制而成,对患肺热久咳症的患者有明显疗效。

温馨小知识

梨子全身是宝,不一样的部位有不一样的疗效。

梨果:生津、润燥、清热、化痰、消渴、眼赤肿痛、消化不好的。

梨果皮:清心、润肺、降火、生津滋肾、补阴。根、枝叶、花,具备润肺、消痰、解毒的效果。

梨籽:含有木质素,是不可溶的纤维,能在肠道中溶解,形成像胶纸的薄膜,与肠道中的胆固醇结合将它排出体外。

注意!梨含果酸多,不适合与碱性药同用,如氨茶碱、小苏打等。与螃蟹同吃,则可能引起腹泻。

Tags:维生素C功效糖分梨子发胖

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