在日常有不少人都期望拥有苗条的身材，因此会想各种办法减肥，最容易见到好办法就是控制饮食摄取，这种办法可以有效起到减肥瘦身的母体，但在饮食方面也有很多应该注意的地方，那样减肥可以吃冬枣吗？减肥可以吃冬枣吗？下面就来详细知道吧。

减肥可以吃冬枣吗

减肥可以吃冬枣，但不适合多吃。冬枣的含糖量为25%-38%，热量能达到105kcal/g，几乎与同等量米饭的热量相当。所以减肥期间不适合多吃冬枣。

减肥可以吃多少冬枣

减肥的女人一天应摄入的最低热量为1300-1500千卡，所以根据三餐来计算，每顿低于400-500千卡。那样减肥期间一天吃100克的冬枣，不会有哪些影响，也即中等大小6-7颗的量。

减肥什么时间吃冬枣好

减肥期间尽可能不要在餐后立刻吃冬枣，以免增加多余热量。建议冬枣在两餐之间当零食吃，如此既能增加饱腹感，缓解饥饿，也能减少食欲，在一定量上限制下一餐的进食量。另外，餐后1小时吃几颗冬枣，也可以帮助消化，困难发胖。

减肥如何吃冬枣好

减肥期间建议少量多次吃冬枣，如此不会一次摄入过多热量，不容易致使肥胖。假如把冬枣做成甜品，糖分的加入会增加额外的热量，而且也破坏口味，所以冬枣建议生吃。

冬枣的效果

1、防治心血管病

冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，含有较多的维生素A、维生素E与钾、钠、铁、铜等多种微量元素，对于完善毛细血管，保持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化非常有益。

冬枣中还含有芦丁成分，芦丁是治疗高血压病的有效药物。

故冬枣对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病等的防治有非常大帮助。

2、调节免疫

冬枣中富含的环磷酸腺苷是一种要紧的生理活性物质，参与人体内多种生理活动，可以调节免疫系统，具备增强心肌缩短力，保护冠状动脉，减少胆固醇，抑制癌细胞增殖有哪些用途。

3、解毒保肝

冬枣中含有丰富的糖类和维生素C与环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，并能促进肝脏合成蛋白，增加血清白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比率，减少血清谷丙转氨酶水平等用途。

在临床上，大枣可用于慢性肝炎和早期肝硬化的辅助治疗。

4、解酒良药

富含果糖和维生素C，是冬枣帮助解酒的诀窍，从古时候开始，果糖和维生素C就被当作解酒的良药，而且冬枣里面有些涩味成分，就能分解酒精，帮助大家头痛清醒，从酒中醒来。

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