相信不少人都喝过豆奶，豆奶很受大家的欢迎，有些时候大家没时间去买豆浆喝，这是就能自己在家冲泡豆奶喝，简单有便捷，常常喝豆奶会变胖吗？下面，给大伙详细介绍一下喝豆奶到底是否会发胖，大家一块儿看看，期望对大伙有帮助。

喝豆奶粉会不会胖

豆奶粉是大豆和牛奶速溶成固体的一同产物，通常情况下，喝豆奶粉不需要担忧发胖的问题，但假如很多地喝豆奶粉还是会发胖的。

豆奶粉虽不含饱和脂肪酸，困难胖。但由于豆奶粉中大豆蛋白质含量高达40%，是优质蛋白质，含有人体所必需的氨基酸，其中赖氨酸的含量高于谷物，但能量较高，尤其是减肥期间不可很多饮用，不然是会发胖的。

另外，豆奶粉的热量为423大卡/100克，热量不算低。营养价值为碳水化合物68.70克，脂肪8.00克，蛋白质19.00克。

总之，一天喝豆奶粉不适合过量。而且，豆奶蛋白的消化吸收比较难，一次也不要喝太多。

天天喝多少豆奶粉为宜

一天喝豆奶粉的量不适合超越200毫升。

豆奶粉的热量较高，假如不控制饮用量，会致使摄取的食物总热量超标。通常是建议天天喝豆奶粉低于200毫升。

一杯200毫升的豆奶需要放30克左右豆奶粉，也就是说一杯豆奶热量大概是127大卡，等于一小碗白米饭的热量。

喝豆奶粉不发胖宜选早晨

早晨是一天中消化系统最活跃的时候，而且肠胃有一整天的时间来消化食物，此时即使吃高热量的食物也不必担忧长胖。因此，减肥专家通常建议将营养丰富、热量较高的豆奶粉做早餐吃最好。

喝豆奶粉时不适合空腹喝

豆奶粉含有很多的蛋白质，空腹饮用虽然对身体无害，但比较浪费，起不到应有营养滋补用途。正确的饮用办法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝。

婴幼儿不适合直接喝豆奶

由于豆奶难以满足婴幼儿的特殊营养需要，且没办法被婴儿正常消化吸收，和鲜奶一样都不可以直接给婴幼儿食用。

市面上有专门为婴幼儿制作的配方豆奶粉，是特殊配方奶粉的一种，是以大豆蛋白为基础营养，依据婴幼儿的营养需要进行配方的，不含乳糖，因此合适患乳糖不耐症的婴幼儿。

适合喝豆奶有哪些好处

1、喝豆奶粉可补充营养

豆奶粉中含有丰富的维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸、烟酸，与钙、镁、铁等矿物质，它是天然钙的非常好的来源之一。豆奶粉中的各种营养素可以高效地让人体所借助。尤其是对于婴幼儿来讲，豆奶是补充婴幼儿成长发育所需钙质的很健康的饮品。

2、喝豆奶粉可预防啤酒肚

研究发现，天天饮用一杯豆奶，可以大大地削减腹部的脂肪。大伙都了解，腹部的脂肪是健康的不利制造者，会增加心脏病、糖尿病等疾病的发生几率。而豆奶粉中的植物蛋白可以阻止体内过剩糖分转变成脂肪，降低腹部脂肪的堆积。

3、喝豆奶粉可预防脂肪肝

豆奶粉还可以保护肝脏，是预防脂肪肝的最好饮品哦！美国一所大学的研究者发现，在豆奶粉中的大豆蛋白可以有效地减少脂肪在肝脏中的沉积，从而具备预防脂肪肝发生的效果。

豆奶粉中含有丰富的维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸、烟酸，与钙、镁、铁等矿物质，它是天然钙的非常好的来源之一。豆奶粉中的各种营养素可以高效地让人体所借助。尤其是对于婴幼儿来讲，豆奶是补充婴幼儿成长发育所需钙质的很健康的饮品。

现在，市场上供应的豆奶，品种多，价格适合，食用便捷，因而非常受买家欢迎。据剖析，豆奶含有丰富的营养价值，尤其是含有丰富的蛋白质与较多的微量元素镁，除此之外，还含有维生素Bl、B2等，确是一种较好的营养食品。

豆奶还被西方营养学家称作“健脑”食品，由于豆奶中所含的大豆磷脂可以激活脑细胞，提升老年人的记忆力与注意力。

豆奶粉什么时间喝最好

豆奶粉含有很多的蛋白质，空腹饮用虽然对身体无害，但比较浪费，起不到应有营养滋补用途。正确的饮用办法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝。

豆奶粉主要效果

豆奶粉的主要营养价值是植物蛋白（大豆蛋白），大豆蛋白是一种完全蛋白质，氨基酸组成与牛奶蛋白相近，可以提供人体9种必需氨基酸，但价格就比牛奶要实惠。大豆蛋白还能提升脂肪的燃烧率，促进胆固醇的排泄，稳定血压，预防肥胖

概要：文章中详细介绍了喝豆奶粉时间与效果，最好不要喝太多，不然真会发胖哦。

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