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练腹肌饮食要吃那些 练腹肌饮食要吃那些东西

www.itz8.com 2023-08-25 15:45 健康

1、多食富含维生素的新鲜蔬菜和水果,如苹果、香蕉、生菜等,维生素有促进肌肉增加恢复,缓解疲劳有哪些用途。

2、高蛋白饮食,如鸡蛋、牛肉、鱼肉等。肌纤维组织主如果蛋白构成高蛋白饮食,有益于肌肉组织的增长,达到锻练成效。

3、补充适当的碳水化合物,如燕麦片、玉米等,为锻练提供足够的能量。

4、对腹肌有较高需要的人,可食用蛋白粉,蛋白粉在肌肉训练中,对肌肉组织成长的促进用途,比高蛋白饮食更明显。

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