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女性刚生完婴幼儿后,需要一段时间来恢复身体,大家吧这期间称为坐月子,女性坐月子期间在饮食上要多加注意,可以通过饮食来加快调理的速度,那你们了解女性坐月子期间最美味些什么蔬菜呢?下面,给大伙介绍几种合适女人朋友坐月子的时候吃的蔬菜。
坐月子吃的蔬菜
1、芥蓝菜
芥蓝中含有有机碱,这使它带有肯定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。
芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜,能抑制过度开心的体温中枢,起到消暑解热用途。
它还含有很多膳食纤维,能预防便秘。同时还有减少胆固醇,软化血管,预防心脏病等效果。
芥蓝是是平性的蔬菜,所以在坐月子期间,母亲是完全可以放心吃的,但尽可能不要生吃就好。
不过,中医觉得吃太多芥蓝有耗人真气的不良反应。另外,长期吃芥蓝会抑制激素的分泌。
2、胡萝卜
胡萝卜营养丰富,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养价值。
长期处于空调环境和城市污染的外部环境中,会直接影响呼吸道黏膜的防御功能,致使身体抵抗力降低。
产妇应当多吃一些胡萝卜,如此可以增加维生素A的摄入量,提升自己的免疫力,对身体好。
3、番茄
番茄也叫西红柿,含有丰富的营养,又有多种功用,被叫做神奇的菜中之果。
其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类,能增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能。
其中所含的番茄红素具备非常强的抗氧化活性,具备抗衰老,减少心血管疾病的危险性,防癌抗癌的药理用途。
西红柿的营养丰富,吃生的能补充维生素C,吃煮熟的能补充抗氧化剂,可以适当给婴幼儿吃,但最好不要空腹吃,假如有胃寒、腹泻等最好不要生吃,必须要适当,一次不要吃过多。
上面的三种食物都是专家推荐给产妇的,而我们还给各位产妇推荐一种合适坐月子吃的蔬菜——莲藕。莲藕当中含有不少淀粉、维生素、矿物质,营养可以说丰富之极,吃起来也特别爽口且十分清淡,乃是蔬菜当中去瘀生新的良药。
坐月子的保健知识
1、产后将养
将养,就是将息调养,使人健康长寿。月子里的将养是指产妇分娩后,因为机体功能暂时失调,身体虚弱,抵抗力弱,需要在坐月子期间将息调养,使之恢复正常。月子里的将养是中国民间长期流传的风俗习惯,其理论基础来自古时候中医妇科专家和养生家的经验指导,在民间渐渐丰富、进步和流传,形成一套有系统的将养办法。因为长期的广泛流传,难免不发生一些歪曲或错误,导致将养失宜,风险身体健康。如:“产妇不可以梳头、洗澡、洗脚,若有所违,老来定患头风、头痛、身痛”,有些说,“产后不能下床,若下床活动,日后多患全身筋骨疼痛”,“产后不包头,老来患头风”,有些说“产后吃青菜(指蔬菜)老来胃疼、胃寒”这都是极不科学的。
休息
产后的调养非常重要,假如调养不足,以后极大概发生包含癌症在内的一些疾病。
产后非常重要的工作就是吃喝睡,安静地休息。产后1周的休息,能决定产妇子宫的缩短有多快,或是不是完全。因怀孕时子宫被胎儿撑得很大,一但生产,子宫成为真空状况,内脏因不再受压迫而变的很松垮,若产后即常坐起或走动,因地心引力的关系,会导致松垮的子宫及内脏缩短不好的,引起内脏下垂,而“内脏下垂”就可能是所有妇女病的根源。所以应充分的遵守饮食方面的需要注意的地方,并做适当的休息。产后2周内,除去吃饭及上卫生间以外,其余时间,不论是白天或是晚上,均应卧床休息。
在这段期间内,产妇周围的亲戚,如娘家的妈妈与姊妹,夫家的亲属,当然还有老公等,都应同心协力地照顾产妇,不让她离开房间,不让她起身做任何劳动,不分贫富,或者第几次生产,甚至是小产,都必须要同样的慎重!自然生产者须休养30日,剖腹产、自然流产或人工流产者,更须延长休养的天数至40日以上!
2、保护双眼
1.不可流泪
女人的老化从双眼开始,所以产后眼部的保养是尤为重要的。产妇严禁流泪,俗云:“产妇一滴泪比十两黄金还贵重”,所以伤感的事,如亲朋好友亡故等不幸的事情,绝不可以让产妇了解,不可以让她流泪,做老公的也应该在此时扛起所有些责任,让产妇能安心静养。
产妇假如哭泣的话,双眼会提早老化,有时会成为双眼酸痛、青光眼或白内障的起因。当然,产妇本人也要尽可能努力使自己心情开朗,不要担忧杂事,要常常微笑,维持心情愉快。
2.不可看电视及书报杂志
产妇应尽可能少看电视及书报,假如必须要看,则每15分钟让双眼休息10分钟。最好能多听听轻柔的音乐,一方面让双眼充分的休息,一方面可调整情绪,消除神经紧张。
3.眼部按摩
双眼容易疲劳的产妇,可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些),拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟,再实行眼部按摩。
3、勤绑腹带
勤绑腹带可以预防“内脏下垂”并“缩短腹部”。对于期望调整体型,或者改变身体上一些症状的人来讲,生产是一个尤为重要的机会,所以不少人会在这段期间选择用纱布条绑腹,来达到调整体型的目的!
坐月子期间需要特别注意预防“内脏下垂”,由于内脏下垂可能为所有“妇女病”及“未老先衰”的根源,并会因此产生小腹,故在坐月子期间须勤绑腹带,以缩短腹部并预防内脏下垂,若原本即为内脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间勤绑腹带来得到改变。
绑腹办法
绑前筹备:
平躺仰卧,双膝竖起,脚底平放于床上,膝盖以上的*大*Tui*部分尽可能与腹部成直角。臀部抬高,并于臀部下垫2个垫子,两手放在下腹部,手心向内,将内脏往“心脏”的方向按摩、抱高。
绑腹动作:
1.分2段式绑,从耻骨绑至肚脐,共12圈。
2.前7圈重迭缠绕,每绕1圈半于臀部侧面“斜折”一次(斜折马上腹带的正面转成反面,再继续缠绕)。
3.后5圈每圈往上挪高约2cm,螺旋状地往上绑,盖过肚脐后用安全别针固定,并将带头塞入即可。
小贴示:
1.每次须绑足12圈,若腹围较大者须用3条腹带接成2条来用。
2.太瘦、髋骨突出,腹带没办法贴住肚皮者,须先垫上毛巾再绑腹带。
3.拆下时一边拆、一边卷回实心圆筒状备用。
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