女性刚生完婴幼儿后，需要一段时间来恢复身体，大家吧这期间称为坐月子，女性坐月子期间在饮食上要多加注意，可以通过饮食来加快调理的速度，那你们了解女性坐月子期间最美味些什么蔬菜呢？下面，给大伙介绍几种合适女人朋友坐月子的时候吃的蔬菜。

坐月子吃的蔬菜

1、芥蓝菜

芥蓝中含有有机碱，这使它带有肯定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。

芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度开心的体温中枢，起到消暑解热用途。

它还含有很多膳食纤维，能预防便秘。同时还有减少胆固醇，软化血管，预防心脏病等效果。

芥蓝是是平性的蔬菜，所以在坐月子期间，母亲是完全可以放心吃的，但尽可能不要生吃就好。

不过，中医觉得吃太多芥蓝有耗人真气的不良反应。另外，长期吃芥蓝会抑制激素的分泌。

2、胡萝卜

胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养价值。

长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，致使身体抵抗力降低。

产妇应当多吃一些胡萝卜，如此可以增加维生素A的摄入量，提升自己的免疫力，对身体好。

3、番茄

番茄也叫西红柿，含有丰富的营养，又有多种功用，被叫做神奇的菜中之果。

其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。

其中所含的番茄红素具备非常强的抗氧化活性，具备抗衰老，减少心血管疾病的危险性，防癌抗癌的药理用途。

西红柿的营养丰富，吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂，可以适当给婴幼儿吃，但最好不要空腹吃，假如有胃寒、腹泻等最好不要生吃，必须要适当，一次不要吃过多。

上面的三种食物都是专家推荐给产妇的，而我们还给各位产妇推荐一种合适坐月子吃的蔬菜——莲藕。莲藕当中含有不少淀粉、维生素、矿物质，营养可以说丰富之极，吃起来也特别爽口且十分清淡，乃是蔬菜当中去瘀生新的良药。

坐月子的保健知识

1、产后将养

将养，就是将息调养，使人健康长寿。月子里的将养是指产妇分娩后，因为机体功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力弱，需要在坐月子期间将息调养，使之恢复正常。月子里的将养是中国民间长期流传的风俗习惯，其理论基础来自古时候中医妇科专家和养生家的经验指导，在民间渐渐丰富、进步和流传，形成一套有系统的将养办法。因为长期的广泛流传，难免不发生一些歪曲或错误，导致将养失宜，风险身体健康。如：“产妇不可以梳头、洗澡、洗脚，若有所违，老来定患头风、头痛、身痛”，有些说，“产后不能下床，若下床活动，日后多患全身筋骨疼痛”，“产后不包头，老来患头风”，有些说“产后吃青菜(指蔬菜)老来胃疼、胃寒”这都是极不科学的。

休息

产后的调养非常重要，假如调养不足，以后极大概发生包含癌症在内的一些疾病。

产后非常重要的工作就是吃喝睡，安静地休息。产后1周的休息，能决定产妇子宫的缩短有多快，或是不是完全。因怀孕时子宫被胎儿撑得很大，一但生产，子宫成为真空状况，内脏因不再受压迫而变的很松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，会导致松垮的子宫及内脏缩短不好的，引起内脏下垂，而“内脏下垂”就可能是所有妇女病的根源。所以应充分的遵守饮食方面的需要注意的地方，并做适当的休息。产后2周内，除去吃饭及上卫生间以外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。

在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的妈妈与姊妹，夫家的亲属，当然还有老公等，都应同心协力地照顾产妇，不让她离开房间，不让她起身做任何劳动，不分贫富，或者第几次生产，甚至是小产，都必须要同样的慎重!自然生产者须休养30日，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至40日以上!

2、保护双眼

1.不可流泪

女人的老化从双眼开始，所以产后眼部的保养是尤为重要的。产妇严禁流泪，俗云：“产妇一滴泪比十两黄金还贵重”，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不可以让产妇了解，不可以让她流泪，做老公的也应该在此时扛起所有些责任，让产妇能安心静养。

产妇假如哭泣的话，双眼会提早老化，有时会成为双眼酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽可能努力使自己心情开朗，不要担忧杂事，要常常微笑，维持心情愉快。

2.不可看电视及书报杂志

产妇应尽可能少看电视及书报，假如必须要看，则每15分钟让双眼休息10分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让双眼充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。

3.眼部按摩

双眼容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些)，拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再实行眼部按摩。

3、勤绑腹带

勤绑腹带可以预防“内脏下垂”并“缩短腹部”。对于期望调整体型，或者改变身体上一些症状的人来讲，生产是一个尤为重要的机会，所以不少人会在这段期间选择用纱布条绑腹，来达到调整体型的目的!

坐月子期间需要特别注意预防“内脏下垂”，由于内脏下垂可能为所有“妇女病”及“未老先衰”的根源，并会因此产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带，以缩短腹部并预防内脏下垂，若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来得到改变。

绑腹办法

绑前筹备：

平躺仰卧，双膝竖起，脚底平放于床上，膝盖以上的*大*Tui*部分尽可能与腹部成直角。臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子，两手放在下腹部，手心向内，将内脏往“心脏”的方向按摩、抱高。

绑腹动作：

1.分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共12圈。

2.前7圈重迭缠绕，每绕1圈半于臀部侧面“斜折”一次(斜折马上腹带的正面转成反面，再继续缠绕)。

3.后5圈每圈往上挪高约2cm，螺旋状地往上绑，盖过肚脐后用安全别针固定，并将带头塞入即可。

小贴示：

1.每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来用。

2.太瘦、髋骨突出，腹带没办法贴住肚皮者，须先垫上毛巾再绑腹带。

3.拆下时一边拆、一边卷回实心圆筒状备用。

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