据中国年轻人报社会调查中心与新华社结合展开的一项调查显现，大局部人以为太极一般是老年人的养生运动，在一些大城市里最“火”、最时髦的健身运动是瑜伽。倘若要在太极和瑜伽里选择一种来学习，30.1%的人会选择瑜伽。其实，太极拳作为国内传统运动养生方法，有着深沉的文化底蕴，也有着相当好的健身效果，却被大部分人尤其是青年无视了。

太极拳是一项温和的全身运动，对身体各方面都有益处，并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病、高血压、糖尿病、肺结核、气管炎、肝炎、骨关节病乃至癌症病人训练，强弱均可，老少皆宜。

健身祛病健脑益处多多

正骨骼 太极拳请求姿态中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于温和活动中，既纠正了不好的姿态，又训练了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

宣肺 太极拳请求动作与呼吸配合。一朝一夕，肺组织得以训练而肺活量增加，免疫力改变，也就少患呼吸道疾病。

健肠胃 太极拳迈步如猫行，动作如抽丝。不需要拙力而轻柔迟缓，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩展，肠胃器官爬动加快，促进食欲促进、消化机能增强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。

促循环 因为太极拳重视呼吸配合，请求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，在吐故纳新增强气体交流的肺部活动的同时，势必会促进血液循环。

塑身养性 训练者完成整个动作的过程，就是大脑记忆训练动作的过程。且练拳者全神贯注、慢条斯理、以柔克刚，也是一种塑身养性的体验。太极拳训练对神经衰弱失眠、忧伤、焦躁等也有肯定疗效。

就养生保健而言，应该从青少年时期就开端积极参与训练，如此积功既久，到了中老年的时分，既培养了训练终身的习气，在体质上也势必会较不喜欢运动的同龄人高出一筹。

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