玛卡可以泡水喝吗

玛卡又名玛卡，新鲜玛卡是成长在南美洲秘鲁山区的一种植物。依据上世纪90年代末期秘鲁科研职员对玛卡根成分的研究表明，富含55种活力营养素、20种氨基酸、16种矿物质、8种维生素、11种次生代谢物质与多种生物活性成分，营养价值之全可谓举世无双，可有效提升人体免疫力、增强抗病能力、抗压能力、抗抑郁能力。

此外，还可有效增加好友体活力，迅速改变亚健康状况；玛卡中含有些独有成分玛卡烯、玛卡酰胺可有效缓解更年期综合症，还可以有效提高男士、数目、活力，有效提升男士生育能力。

玛卡泡水喝的效果

玛卡怎么吃不少，喜欢喝茶的朋友，可以将玛卡也当做一种茶来喝。

抗疲劳

玛卡本身的效果就是抗疲劳和提升免疫力，玛卡泡水喝的效果于用途也具备抗疲劳的效果。

增加免疫力

增强免疫功能，抗贫血玛卡含较高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌等可帮助坚固免疫系统，提高机体抗病力，对抗疲劳，改变贫血症状。

补充营养

玛卡本身含有丰富蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸与天然活性成分，玛卡泡水喝可以帮助人体吸收这类营养物质。

改变睡眠

玛卡的效果有抗疲劳、增加水平、补充体力、改变、提升睡眠有哪些用途，玛卡泡水喝的用途就是发挥玛卡的效果，抗疲劳、提升睡眠等等。

对抗更年期综合症

玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，玛卡泡水喝能改变气血和缓解更年期症状。

玛卡泡水也有一种很与众不同的味道，有的朋友实在是不习惯如此的味道，那就需要加些其它东西进来抵消掉玛卡的味道。譬如红枣、柠檬、玫瑰花、大麦等，只须是能盖住玛卡味道的都可以自己去尝试着加。由于玛卡在食用方面并没太多的忌讳，如此一来，玛卡泡水就不难喝了，时间一久或许你还会爱上这种味道。

有一点应该注意一下，不少朋友在泡水之后，总是直接将玛卡干片扔掉，建议不要如此，如此做太浪费了，可以将泡过水的玛卡干片咀嚼吃下，从而完全吸收玛卡中的物质。

在这里大家特别要强调一点，有些朋友是直接买的玛卡干片，可是企业不必然会处置的非常干净，总是在玛卡干片上还有不少灰和脏东西。因此大家建议在泡水前用冷水过一遍，如此再去泡水更卫生干净一些。

玛卡的吃法

玛卡干果有非常多种食用方法，在秘鲁和玻利维亚的印加好友，常用来煮食，磨粉吞食，或加入面粉烤玛卡曲奇，也就是说玛卡干果怎么吃不少，容易见到的是：煲汤，泡酒，比率1:10浓郁。1:20刚好适合，磨粉混合蜂蜜或加入甜品中都可，直接咀嚼玛卡干果也可。

玛卡泡酒

所有传统食用方法里，有着几酒文化的文明古国，玛卡泡酒势必是最受青睐怎么吃之一!用白酒浸泡，玛卡的数目依据你泡酒的容易容器来定，数目需要达到容器的1/2,再少的话营养价值浸出不够，成效不好!一次浸泡以五斤酒为宜。泡上30-60天后均可以服用，一天两次，每次喝30-40毫升!

玛卡泡茶和泡水

玛卡泡水、泡茶等方法是中国人常用玛卡的方法，但凭心而论，因为玛卡本身有着刺鼻的辛辣味，所以基本很难下咽，但拉摩力拉玛卡专家建议这种成效滋补成效不理想，耗时长，过程复杂，人体吸收较少，比较浪费。假如当茶泡，那就真的是浪费。而且吸收极少极少。

玛卡炖汤(煲汤)

玛卡可以和鸡、鸭、牛肉、羊、排骨一块煲汤，每次取玛卡20-30克，待鸡、鸭、牛肉、羊、排骨炖熟后加入玛卡片，文火慢炖5分钟即可。常常喝玛卡煲的汤，用量少，非常难发挥玛卡真的有哪些用途，所以，要多喝汤。切记，高温容易玛卡内的有效营养活性成分，食用成效不理想!暂且叫做暖心玛卡汤吧!

玛卡泡蜂蜜

第一将玛卡干果(片)捣碎成粉，取4-6g，放进杯里，沸水冲调，放入2勺蜂蜜，搅拌均匀后就可服用。蜂蜜能调节玛卡本身的味道，二者合在一块，能带来愈加舒适的口味，但吸收率不太行!

玛卡不良反应

玛卡的不良反应不容忽略，玛咖行业都宣传时候玛咖是纯天然草本植物，没任何不良反应，这个其实误导性比较强的。那样玛咖的不良反应有什么呢？

或许会致使甲状腺肿大，玛咖含有硫代葡萄糖甙的化合物,假如结合低碘饮食过量服用，或许会致使甲状腺肿胀。

或许会过敏，好多人都比较容易过敏，过如果针对过敏源致使的，而且每一个人的过敏源都不同，譬如有人对某种花过敏，过敏的症状包括：口部、嘴唇或咽喉有瘙痒、刺痛或肿胀；皮疹、皮肤红肿、瘙痒；腹泻或呕吐；流鼻涕或鼻塞、眼部发红、痛或流眼泪；吞咽困难；咳嗽

喘息、呼吸困难、关节僵硬、昏倒、休克，这类都是过敏的症状，而玛咖也会是某些人的过敏源。

或许会致使皮肤问题，因为玛咖会增加荷尔蒙分泌，所以青少年、婴幼儿不合适吃玛咖，玛咖会致使青少年粉刺等皮肤疾病。

调节性激素水平，致使失调、降低，好多人对这个不理解，玛咖明明可以增加，为何会致使失调、降低？玛咖合适内分泌失衡的人食用，假如你内分泌正常就无须服用玛咖，由于玛咖或许会增加荷尔蒙分泌，致使内分泌失衡，所以古人说的无病不要乱吃非常有道理的。

可能致使恶心和胃部不舒服，这个主如果因人而异的，跟肠胃情况有非常大的关系。

玛咖过量会致使上火，正在上火的人群吃玛咖会致使上火加重，这个量必须要控制好，好东西还要适当摄入。

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