苹果，不少人都爱吃的水果，其含有独特的果酸，可以加速代谢，降低体内脂肪。吃苹果提升了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(导致水肿是什么原因)排出，身体也变得更健康，有关常识介绍如下!

苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改变便秘，从而达到减肥的成效。

2、苹果是为数不多的一种含有果胶的水果，果胶能自然地减缓消化速度，增食用后的饱腹感，所以吃苹果可以减肥。

3、常常苹果能提升了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。

4、苹果的热量非常低，每100克只产生60千卡热量。即便常常食也不会摄入过多的热量。而苹果酸可代谢人体内的热量，降低体内脂肪，还可预防下半身肥胖。

5、苹果含有丰富的果胶可以减少胆固醇水平，降低和预防胆结石，促进消化系统健康和调节血糖水平有哪些用途。

如何吃苹果减肥?

1、柚子苹果浆

材料：柚子100克、苹果50克、适当白糖和净水

做法：将柚子洗净去皮去籽后切成小块，放入带盖碗中待用。在锅内加入适当的水，再将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上，直到柚子、苹果稀烂为止，最后再加入白糖拌匀即可食用。

效果：柚子和苹果同为减肥果品，可以降低热量，增加饱腹感。二者合适制成就汁，不只营养丰富，还能有效帮助减肥。

2、草莓苹果汁

材料：苹果100克、草莓50克、鸭梨30克、白蜜适当

做法：将苹果、鸭梨去皮去核切成小块榨成汁，再将草莓去蒂洗净切开榨成汁备用，将榨好的果汁倒入杯中加入适当白蜜调匀即可饮用。

效果：草莓是低糖、低热量的果品，可以帮助解热、健脾、利尿;鸭梨可以帮助清热、利尿、降火，苹果富含水分和纤维素，是健体减肥的佳品。

3、苹果奶露

材料：红苹果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜适当

做法：将红苹果洗净后去核切成片，和牛奶、酸奶一块加入搅拌机中打汁，再加入适当蜂蜜调匀即可饮用。

效果：这款饮品中含有些膳食纤维和乳酸菌能帮助改变便秘，促进体内毒素排出，是减肥瘦身和美容养颜的佳品。

4、苹果沙拉

材料：苹果2个，沙拉酱适当。

做法：将苹果洗净去皮状去核切成块并盛入盘中备用，然后将沙拉酱倒入苹果盘中，调拌均匀即可食用。

效果：瘦身减脂，提供充足的营养，对期望减肥的人特别有好处。

吃苹果有哪些用途?

1、苹果它是一种低热量的水果，对于想要瘦身的来讲是很合适用的。由于你无论吃多少它的热量都会比你日常摄入的要低的多，而且它还有化脂、美肤有哪些用途，保证肌肤的水润有光泽。

2、幼童应该多吃苹果，它可以促进大脑的发育，增强记忆力，提升人体的免疫力。

3、因为生活饮食习惯的不规律，肠胃方面多少会有点问题，吃苹果可以促进消化，具备缓解肠胃不正常现象有哪些用途。

概要：苹果营养成分高且能够帮助减肥，但这并不是你就能光吃苹果，而不吃其他食物哦。天天单单只吃一样东西，营养不均衡，即便那东西减肥成效再强也非常难叫你瘦下来。

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