藜麦能不能减肥

藜麦是有肯定的减肥用途的，它里面含有丰富的膳食纤维，吃了之后可以叫人产生饱腹感，而且这种膳食纤维还可以促进肠道蠕动，帮助身体排出便秘和毒素，对人体的健康有利，若是在减肥期的人可以适合吃藜麦。其实不仅仅是减肥期的人，别的人群也是可以适合吃藜麦的，由于它是一种营养成分比较高的粗粮，还有非常高的碱性蛋白物质，这种物质可以和牛肉的蛋白质相提并论，对身体的健康有益。

藜麦当中还含有很丰富的氨基酸，它和其他的谷物都有所不同，含有赖氨酸的成分，同时也含有多酚，黄酮类，皂苷矿物质等成分，对于人体来讲是很好的食物，除去减肥瘦身，还可以保证人体愈加健康。相比于其他粮食作物来讲，藜麦的热量非常低。虽然热量非常低，但也不可以暴饮暴食，尤其是处在减肥期的人，无论是吃藜麦还是吃其他食物，都要控制好量，热量再低的食物假如吃太多也会发胖。

藜麦是一种营养成分比较高的粗粮，它的蛋白质含量比一般的大米高出了两倍多，假如把它和鸡蛋豆类与鱼肉相比是一点都不逊色的，除去丰富的蛋白质以外，它还含有抗抑郁的成分，它里面有两种黄酮类化合物，可以起到抗炎抗癌抗抑郁有哪些用途，同时还有肯定的抗病毒成效。有炎症发现里面当中的黄酮类化合物比红莓还要高出不少。

整体来讲藜麦有哪些好处特别多，但更不是大家都可以吃的，因为藜麦当中的膳食纤维含量比较高，若是消化功能比较差的人或者胃肠胀气，容易便秘的人吃藜麦，特别容易引发肠胃不适，有些会出现胃痛胃胀气的状况，也有些或许会出现腹泻或者便秘，红利卖的钾含量是燕麦的12倍，肾脏功能比较差的人。非常难排出多余的钾，假如长期吃或许会致使血液中的高血钾症，因此肾脏功能不太好的人也不合适吃藜麦。

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