13种春天护肤食物

1、西红柿：

西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不容易剥落。德究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不容易出现黑眼圈。

2、长叶莴苣：

6片莴苣叶子就能提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

3、菠菜：

菠菜中含有女人很容易缺少的矿物质--镁。女人每天摄入的镁假如少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内有哪些用途是将肌肉中的碳水化合物转化为可借助的能量。并且菠菜活血，美白的同时呈现白里透红的肤色。

4、大豆：

研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮糖苷配基)，能够帮助改变皮肤松弛。

5、鸡蛋：

研究发现，鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提升4倍。

6、苹果：

苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，外出前除去抹防晒霜，可以再吃个苹果。

7、草莓：

草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。

8、核桃：

核桃富含亚麻酸，可滋润皮肤，维持皮肤弹性。

9、脱脂酸奶：

一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改变乏力没精神的状况。假如天天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻。并且调节内分泌，妨碍痘痘与粉刺的产生。

10、杏仁：

天天吃一把杏仁可提升维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，预防色素沉着。

11、黑巧克力：

可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周天天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包含黑巧克力)，可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

12、全谷食物：

面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具备要紧用途。人体中的自然抗氧化剂会伴随年龄增大而降低，因此需要通过饮食予与时补充。

13、优质初榨橄榄油：

研究发现，有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)能够帮助预防紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿。人体没办法合成EFAs，因此最好天天摄入1汤匙橄榄油。

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