啃书文库 > 餐饮 >
土豆是一种容易见到的食材,含有蛋白质、多种矿物质、维生素等多种成分,营养结构也较合理,有“地下苹果”之称。它富含很多碳水化合物,能供给人体很多的热能,且易于消化吸收,营养丰富,通常用来炸、炖、炒。那样炒土豆的热量高吗?减肥期间可以吃炒土豆吗?下面就一块儿认识一下吧!
炒土豆的热量不高。
炒土豆的热量不高。炒土豆是目前极为容易见到的一种家常菜,热量在海量的炒菜当中不是高热量的食品,通常来讲,一盘土豆大概约为300g,所以一盘土豆食用后产生的热量大概是300卡路里左右,等于快走两小时消耗掉的热量。土豆中或许会使人发胖的主要成分是淀粉,所以在下锅前可以先把切好的土豆用水泡上个20-30分钟后再下锅,容易去除土豆中的淀粉成分。
减肥可以吃炒土豆吗
吃炒土豆可以减肥,重要在于如何吃。炒土豆中含有糖、蛋白质还有纤维素,其中的很多纤维素,具备润肠的功能,使身体胃肠蠕动加快,使油脂、废物、毒素排出体外的速度更快一些,如此比减肥茶成效都好。可是炒土豆中也有热量,所以在应用土豆减肥的过程中需要注意方法。具体来讲就是,用土豆来顶替主食,这是土豆减肥的精髓所在。炒土豆可以替代米饭中的热量,假如不吃米饭,而吃炒土豆,减肥成效会更好一些。
吃土豆的需要注意的地方
1、吃土豆要去皮吃,有芽眼的地方必须要挖去,以免中毒。
2、切好的土豆丝或片不可以长期浸泡,泡太久会导致水溶性维生素等营养流失。
3、买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆,以免龙葵素中毒。
- 上一篇:土豆牛肉如何做美味
- 下一篇:番茄酱和番茄沙司的不同之处
猜你喜欢
- 2024-03-08 黑瓜子有哪些效果 黑瓜子具备什么营养成分
- 2024-03-08 栗子有哪些用途 板栗的吃法有什么
- 2024-03-07 坐月子吃那些东西最好有营养
- 2024-03-07 羊头肉的营养成分是什么 吃羊头肉有什么好处
- 2024-03-05 荠荠菜如何做美味
- 2024-03-05 如此吃营养不超重 如何保证营养还吃不胖?
- 2024-03-05 排骨糯米饭的做法 排骨蒸米饭的做法
- 2024-03-04 鱿鱼有什么营养成分吃鱿鱼有哪些好处
- 热点排行
- 热门推荐
- 热门tag