很多人在工作、在健身俱乐部训练或只不过放松时听音乐，但音乐是怎么样影响你的大脑的呢？

除去触发感觉好的荷尔蒙多巴胺的释放，科学表明，听音乐可以增强大家的认知功能，潜在地缓解焦虑和重压的症状，并帮助大家维持专注。难怪大家中的很多人选择在训练前、训练期间和训练后听音乐。

当你听到一首歌时，你的听觉皮层——大脑中负责处置声音的部分——会被激活，包含负责情绪的边缘系统和控制运动的运动皮层。

伴随更多大脑地区被激活，大家或许会开始感觉到音乐的影响。比如，假如你正在听快步伐的音乐，你或许会开始感到愈加机敏和精力充沛。假如你正在听轻松的音乐，你或许会开始感到愈加平静和放松。

01认知表现

有多少次你记得一首歌的歌词，却记不起周末做了哪些？音乐远不止填补空白。在2008年的一项研究中，发表在《感知与运动技能》杂志上，研究职员发现，有或没音乐伴奏的步伐都可以“促进文本的回忆”，这意味着听音乐可以帮助大家记住信息片段。

除此之外，2010年一项关于感知和运动技能的研究发现音乐可能可以改变大家在记忆任务以外的认知功能。该实验让56名男女大学生在聆听莫扎特交响乐的10段片段的同时完成一项语言和空间处置任务，发现背景音乐与空间处置速度的提升（大家辨别形状的速度有多快）有关，物体的模式和地方）和语言处置的准确性（大家处置单词的能力）。

但这是为何呢？依据2007年发表在《衰老临床与实验研究》杂志上的一项研究，大家大脑功能的这种改变可以用“觉醒和情绪假说”来讲解。该假设断言，音乐可以提升大家的觉醒水平，这意味着大家感觉清醒和警觉的程度，这使大家处于增强记忆力的最好水平。尤其是，该理论表明，添加有趣的听觉背景会使学习任务愈加有趣，从而提升学习者的整体唤醒水平。

02焦虑和抑郁

依据发表在《心理学前沿》杂志上的2017年评论，音乐可能能够帮助减轻抑郁症状。在研究职员剖析的28项研究中的26项中，与不听音乐的对照组相比，听音乐的组的抑郁水平伴随时间的推移显着减少。尤其是，老年人（没特定条件）在听音乐或参加音乐治疗时表现出改变。音乐疗法可以包含聆听、演奏、作曲或与音乐互动。

聆听欢快或开心的音乐可以帮助点亮存储积极和个人记忆的神经互联网，这是一种在抑郁症发作期间被封锁的信息，需要解锁以激起解决问题的能力和适应性、积极的行为能力。单靠音乐不太可能“治愈”抑郁症，但它“可以帮助恢复”。

2022年发表在MusicaeScientiae杂志上的评论发现听音乐对减轻一系列人群的诊断焦虑有显着影响。作者说，最容易见到的“会话时间”是30分钟，尽管他们建议比较不一样的持续时间能够帮助得出关于需要听多久的音乐才能体验焦虑缓解的进一步结论。

03重压

长期的重压会对你的身体导致紧急破坏。但就像瑜伽、冥想和训练一样，专家说听音乐也可以减轻身心重压。

音乐“从根本上影响大脑中神经化学物质的释放，增加血清素和多巴胺的释放并降低皮质醇的影响，”Vyas-Lee说。他提到了2015年发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究这表明在手术前、手术中和手术后听音乐怎么样减轻与医疗程序有关的疼痛和重压。

“但这里的证据并不完整，”他警告说。依据现在的证据，好像“音乐会刺激生理和心理情绪反应，打开与积极记忆和感觉有关的大脑通路，从而减轻重压。”

04多巴胺的产生

多巴胺是一种信号分子，在神经系统中充当化学信使，并且作为一种激素可以影响身体的很多组织；它在身体中饰演着很多角色，但最著名的是它与愉悦和幸福感的联系。音乐可以触发这种叫人感觉好的荷尔蒙的释放。

当多巴胺水平升高时，大家会感觉好，情绪也会改变，多巴胺还参与大脑的奖励系统，这就讲解了为何大家在听音乐时常常会感到愉悦。

美国国家科学院院刊2019年的一项研究好像支持这种机制。研究职员给三个不一样的小组口服多巴胺前体（左旋多巴）、多巴胺拮抗剂（利培酮）和安慰剂（乳糖），他们的任务是听10首时尚歌曲和5首他们最喜欢的音乐片段。他们发现，与安慰剂相比，多巴胺前体左旋多巴增加了身体的愉悦反应。那些给予多巴胺拮抗剂的人两者都降低了。

05音乐的负面影响

事实证明，音乐可以改变大家的心态，但它也会减少大家的情绪——特别是当大家已经处于消极的心态时。在2019年发表在《音乐心理学》上的一篇文章中，研究职员发现，在所有参与实验的参与者中，有17%的人报告说，当他们已经情绪低落时，由于听了悲伤的音乐而感到愈加悲伤。然而，74%的参与者并不会对悲伤的音乐感到悲伤。

长期听悲伤或充满愤怒的音乐会增加皮质醇的释放，并刺激与负面情绪有关的大脑地区，它甚至可以打开大脑中的威胁测试系统。

一个人怎么样听音乐，他们怎么样与他们选择的音乐互动，与他们重复听某种音乐种类的频率，可能是对他们的情绪健康产生影响的重点。

供稿单位：重庆天极互联网公司

来源：Live Science《How does music affect your brain?》

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