走进热闹的健身俱乐部，里面挥汗如雨的不光是彪形大汉，还有海量绝代佳人，为枯燥的哑玲撞击声增添了柔美和声。同为健身，男女对此的需要却大相径庭，女性喜欢轻柔的方法，男士更喜欢的感觉。下面和百红鸟健康网一块儿看看吧。

健身俱乐部健身的八大原则

１．必须要穿着宽松、舒适的衣服。

２．在跑步机上运动时需要穿运动鞋。

３．运动强度要渐渐加强和减低，要有热身及放松阶段。

４．假如有任何身体上的不适，要立刻停下，休息一会儿，再继续。假如还是感觉不适，需停止运动，并尽快去医院检查。

５．选择合适自己身体级别的运动模式。要常常向健身俱乐部的教练请教。

６．多次重复一项轻度运动要比屈指可数的几次力量练习有益得多。

７．培养有步伐的呼吸习惯，并且在运动中维持呼吸步伐。

８．运动中时不要一次喝过多的水，要掌握多次小口喝水。

七点在健身运动中需要注意事情

健身运动是维持身体健康和促进身心平衡，减轻心理重压的最好办法。

１、慎重适度拓展练习。尤其是那些年龄在３５岁以上的健身者，在练习开始前做容易做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健大夫提出一个健身的策略，策略包含：运动方法、选择强度、频率、持续时间、运动目的等。

２、选择你喜欢的活动。并不是每一个人都合适跑步，你要依据我们的身体状况和活动爱好确定常常活动的方法。如此不但能达到运动的目的，而且也可以防止单一运动带来的单调和半途而废。

３、选择白天健身。尽量把天天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周需要健身五天，天天至少半个小时。但切记中午是不可以健身的。

４、筹备好健身需用的服饰和器材。假如你选择快步行走或慢跑，有运动鞋、运动衣就足够了；假如你选择游泳、骑车或其他项目，就要预备相应的器材。

５、相伴健身可以提供团队帮助。团队健身有哪些好处是，当你对健身不那样积极时，团队可以促进你健身的动机。

６、设定我们的健身目的。你期望减肥？减少胆固醇？还是期望减少血压？这类都是大家健身的目的。它是勉励大家将健身进行下去的一种动机。

７、小心。对待的最好方法是预防，在健身中防止脚、膝盖等部位；假如你不幸，应停止健身，准时到医院就医，进行医疗处置。

拓展一项个人健身练习时，事先学会一些基本的指导规则，知道健身的知识，可以叫你的健身运动有备无患。祝你的健身运动获得的预想的成效。

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