不少人都会为不可以安然入睡而烦恼，明明天天都是非常早，可是如何都睡不着，睡着了更不是非常安稳。或者一觉睡起来，会感觉身体不舒服。那样，床头不容易放什么东西？做什么事有助睡眠？下面，和百红鸟健康网一块认识一下吧！

本文目录

1、床头不容易放什么东西

2、做什么事有助睡眠

床头不容易放什么东西

1、靠枕

有人喜欢把靠枕放在床头，睡觉时堆在旁边，如此对颈椎及睡眠都有影响。第一，最适合的枕头高度是10～12厘米，而靠枕、枕头堆在一块会增加其高度;第二，靠枕会藏匿一些病原微生物、螨虫、灰尘，被吸入口鼻容易诱发支气管问题;最后，杂物繁多的床还会给人心理导致重压，同时占用空间，叫人睡得不自在。

2、闹钟

常常被床头闹钟惊醒会致使慢性重压，使人出现血压高、睡眠水平降低和压抑等问题。闹钟最好与床维持1.8米或放在更远的地方。

3、绿植

绿色植物可以净化空气，增加含氧量，舒缓紧张情绪，但夜间绿色植物的呼吸用途会吸入氧气，放出二氧化碳，容易使人长期处于缺氧环境中，很难进入深度睡眠，导致持续性疲劳。除此之外，土壤中可能隐藏着很多霉菌，放在床头会引发呼吸系统疾病，如过敏或哮喘等。假如需要绿植装点，可摆设少量富贵竹等水培植物或仙人掌科植物。

4、收音机等小电器

任何电器都要离得远远的床铺，有的电器虽然体积小，但辐射量却不可小视，譬如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等。假如确实需要，最好将它放在离得远远的床铺的墙角。插线板至少要离床头2米远，不然通电时辐射会变大，影响健康。

5、毛绒玩具

毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛，还有一些“三无”毛绒玩具是用有害化学纤维填充的，容易使人流泪、起红斑，甚至引起呼吸道和皮肤感染。卧室里不要摆设任何毛绒玩具，特别是不可以让孩子抱着睡觉。

做什么事有助睡眠

1、散步

平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动降低，较快进入睡眠。

2、洗(搓)脚

民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。海外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健用途。祖国医学觉得，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能培养天天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状况有哪些用途。对老年人来讲，更具备祛病健身的效果。

3、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更要紧，不只可清除口腔积物，且有益于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洗，使睡眠舒适、轻松。

4、喝杯加蜜牛奶

古时候民间流传如此一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据海外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则能够帮助整夜维持血糖平衡，从而防止早醒，特别对常常失眠的老年人更佳。

5、梳头

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到、用途，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提升大脑思维和记忆能力，促进发根营养，降低掉头发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

6、开窗通气

维持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，能够帮助睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

7、闻芳香精油

薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠成效。但假如用量多、香气浓，会起反成效，建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油，有助头脑清醒，闻柑橘类水果也有类似成效。

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