对人体而言，睡眠就像空气和食物一样要紧。睡眠不足影响大脑的注意力、警惕性、专注程度、推理及问题的解决能力。曾有科研职员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。

健康大脑爱睡觉-天天睡多长时间适合？

健康大脑爱睡觉

对人体而言，睡眠就像空气和食物一样要紧。睡眠不足影响大脑的注意力、警惕性、专注程度、推理及问题的解决能力。曾有科研职员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡觉，另一组正常睡眠，然后再进行测验。结果没睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。因此，科研职员觉得，人的大脑要思维明确、反应灵敏，需要要有充足的睡眠，假如长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会干扰大脑维持明确、准确考虑与进行正常运动或反应的能力。因此很多人说，睡眠对大脑与水和食物同等要紧。

科学家发现，睡眠对于动物大脑的早期发育起着至关要紧有哪些用途，睡眠很大地促进了大脑神经细胞之间的联系。由于睡眠并非关闭大脑让它休息，而是在“加夜班”处置白天采集到的很多来不及处置的，在考虑怎么样做某事或怎么样做决定。大家每一个人常常发现白天百思不解的问题，一觉醒来，便豁然开朗，有了答案，就是睡眠的这种功能的体现。睡眠并非关闭大脑，而是在“加夜班”处置白天采集到的来不及处置的。

睡眠多少比较合适？

通常觉得成年人天天睡6～7小时已经足够。可是心理学家对睡眠研究的结果表明，只有8个小时的睡眠才可以使人体功能达到高峰。当然，睡眠需要的多少因人而异。充足的睡眠以人在醒来之后感到精神和体力得到充分的恢复作为标准。

要想提升睡眠水平，入睡时间需要注意：较好睡眠水平的入睡时间是晚上9：00～11：00，中午12：00～1：30，凌晨2：00～3：30。午休时间半个小时即可，不要超越40分钟。

Tags：健康