睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象，意识的自然的、一般为有规律的暂时暂停，在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目，大脑皮质处于休息状况。

人的正常睡眠时间是多少小时

人的正常睡眠时间是多少小时？

1、正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）。

2、美容觉的时间22点--凌晨2点。

3、长期熬夜，即使是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

4、孩子最好在晚上20:30之前睡觉，由于长身体。

5、青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6、至于爱美的人，必须要在凌晨2点之前睡，由于皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

7、老人，应该在晚上21—22点之间睡觉最好。因此，人的睡眠时间不适合过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，假如想用增加睡眠时间来获得健康，那将会事与愿违，增加疾病，缩短寿命。

通常情况一天有得6－8小时的正常睡眠就非常充足了。假如因为工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适合弥补一些，通常总的弥补量不适合超越两小时。起床后做些平时所做的活动，便能精力充沛所有恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会愈加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述情况。这是因为全身过长期处于大脑松弛和各器官抑制状况对身体的血液循环及器官可以导致缺氧或营养而产生的负面影响所致。

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所需要的过程，是机体复原、整理和巩固记忆的要紧环节，是健康不可或缺的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春天的第一天定为“世界睡眠日”。

Tags：正常