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瑜伽蛇伸展式 解说瑜伽蛇伸展式动作

www.chatqn.com 2023-12-07 22:29 健康

瑜伽蛇伸展式 解说瑜伽蛇伸展式动作

瑜伽蛇伸展式是一个基础知识级瑜伽动作,今天中国瑜伽网我们为大伙解说瑜伽蛇伸展式,这个动作主要也是训练、后背,长期训练成效就体现出来了。

1、俯卧在地板上,下额触地,双腿并拢,夹紧。

2、吸气,十指于背后相扣。

3、缓慢地将上半身抬离地板,双肩尽可能向后展开。头颈部向上仰起,上身向后卷曲,手臂与地面平行,维持6秒、均匀呼吸。

4、呼气,还原到第1步。头转向一侧手臂垂放身旁,来回做五次,休息调整。

Tags:瑜伽

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