啃书文库 > 健康 >

瑜伽蛇伸展式 解说瑜伽蛇伸展式动作
瑜伽蛇伸展式是一个基础知识级瑜伽动作,今天中国瑜伽网我们为大伙解说瑜伽蛇伸展式,这个动作主要也是训练、后背,长期训练成效就体现出来了。
1、俯卧在地板上,下额触地,双腿并拢,夹紧。
2、吸气,十指于背后相扣。
3、缓慢地将上半身抬离地板,双肩尽可能向后展开。头颈部向上仰起,上身向后卷曲,手臂与地面平行,维持6秒、均匀呼吸。
4、呼气,还原到第1步。头转向一侧手臂垂放身旁,来回做五次,休息调整。
- 上一篇:长期睡不好会带来这类风险!
- 下一篇:体虚的人洗澡后应该注意什么
猜你喜欢
- 2024-02-20 瑜伽就是我的生活
- 2024-02-20 艺术体操周捷练高困难程度瑜伽动作惊呆网友
- 2024-02-20 少女年代成员权俞利Yuri秀高困难程度瑜伽动作
- 2024-02-19 中国国际瑜伽大会圆满落幕
- 2024-02-19 全球城市瑜伽接力推广瑜伽
- 2024-02-19 爱戴推荐孕期保养 瑜伽必不可少
- 2024-02-19 世界首届国际瑜伽日
- 2024-02-19 老将出马!王治郅练瑜伽保持年轻活力
- 热点排行
- 热门推荐
- 热门tag